Как преодолеть стресс?

Что такое стресс? Это знает практически каждый человек. Под ним понимается череда событий, влекущих за собой проблемы с психологическим и физическим здоровьем.

Когда мы стараемся преодолеть возникшую проблему, наш организм тоже пребывает в боевой готовности. Систематическая готовность организма к защите становится причиной всевозможных недугов и истощает иммунную систему.

Между физическим здоровьем и психикой имеется неразрывная связь. Психологические проблемы влекут за собой всевозможные недуги.

Признаки стресса

• К ним относится нежелание чем-то заниматься,
• беспричинное чувство подавленности,
• постоянная смена настроения,
• чувство незащищенности и одиночества,
• бессонница,
• а также состояние тревоги.

Как преодолеть стресс?

Значительная часть рекомендаций базирована на простых и общеизвестных принципах.
Медитация. Она дает возможность расслабить тело и остановить волны мыслей. Методов медитации существует большое количество. Вам совершенно ни к чему сидеть в восточном одеянии в позе лотоса.

Медитировать можно во время прогулки, утренней пробежки, а также сидя в кресле. Сосредоточьтесь на каком-либо ощущении или мысли. Постарайтесь отстраниться от всего происходящего. Посредством медитации можно повысить спокойствие, улучшить сон и снять психологическую усталость.

Чаще смейтесь и улыбайтесь. Ищите юмор. Если вы научитесь шутить в тяжелые минуты жизни, то вам будет проще преодолеть стресс. Порой юмор дает возможность быстро найти решение и посмотреть на сложившееся положение другими глазами. Смех, улыбка и юмор отлично укрепляют организм.

Сбалансированное питание. Некоторые продукты отлично помогут вам преодолеть стресс. Вашему организму в подобном состоянии необходим магний, витамин В5, а также аскорбиновая кислота. Непременно включите в свое меню перец, капусту, цитрусовые и киви.

Не забывайте о серотонине. Для того, чтобы он производился в организме, вам необходимо употреблять грецкие орехи, бананы, финики, миндальные орехи, семена кунжута и тыквенные семечки.

Также будет полезен массаж. При чем любой вид массажа способен вас расслабить и снять стресс. Это может быть как самомассаж, так и массаж у специалиста. Вы также можете купить массажное кресло, которое станет вашим незаменимым помощников в борьбе со стрессами.