Как правильно провести детокс?
Иногда наступает время, когда организм находится на пределе, появляется слабость, тошнота, аллергия и даже частые простудные заболевания. Все эти симптомы могут указывать на то, что организму требуется немедленная чистка. Как же правильно и безопасно для здоровья провести очищающую диету и избавить организм от лишних шлаков?
Часто причиной перехода на такую диету становятся затяжные праздники, стрессы или депрессии. Многие женщины принимают детокс за новую модную диету и сами ее себе назначают.
Однако стоит помнить, что, как и любое ограничение питания детокс диета может серьезно повлиять на ослабленный организм и даже спровоцировать обострение хронических заболеваний. Правильно проведенный детокс наоборот помогает улучшить здоровье, самочувствие и настроение, поможет справиться с депрессией, осенней хандрой и даже избавиться от лишнего веса.
С одной стороны, такой подход имеет свое объяснение. Употребляя в пищу только соки и смузи, сделанные из проверенных, не содержащих вредных веществ фруктов и овощей, человек, сидящий на подобной диете, не только очищает свой организм, но и одновременно насыщает рацион полезными микроэлементами и витаминами.
Однако следует учесть, что такой детокс показан не всем. Людям с такими заболеваниями желудка и кишечника, как гастрит не стоит налегать на свежевыжатые соки, так как последние из-за повышенного содержания в них фруктовой кислоты, могут вызвать обострение.
Даже у абсолютно здорового человека употребление в еду много соков и смузи может вызвать вздутие живота, метеоризм и даже расстройство желудка. Поэтому начинающим детокс диету желательно не налегать на фрукты и зелень, а начинать свою диету с постепенного увеличения в ней количества фруктов, молочных продуктов, таких как йогурты, а также диетического мяса и морских сортов рыб.
Также помимо овощей и фруктов очищению способствуют зерновые и бобовые. Железное правило любой детоксикации – выпивать нужное количество воды в день. Обычно это объем составляет от 2 литров и выше. Детоксикации способствуют и занятия спортом.
Перед началом диеты обязательно поговорите с врачом и пройдите полное медицинское обследование!
