Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно принимать солнечные ванны

Главная Советы Здоровье 18.06.2020 в 12:03 138 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как правильно принимать солнечные ванны
Фото: из открытых источников
Загорать или не загорать? Поклонники загара и его противники годами не устают спорить друг с другом. С началом летнего сезона этот практически гамлетовский вопрос вновь становится жизненно важным.

Листая глянцевые журналы, мы видим загорелых дамочек, шоколадная кожа которых выглядит, признаться, достаточно привлекательно. В то же время онкологи видят на этих снимках ислючительно своих будущих пациенток. Так что же такое солнечный загар — символ успешности и здоровья или путь к фотостарению, морщинам и обвисанию кожи?

Как и мода на одежду, мода на загар всё время меняется. 200 лет назад считалось, что загар свидетельствует о бедности, а белоснежная кожа — признак людей благородного происхождения, которым нет нужды работать в поле.

Всё переменилось в двадцатых годах прошлого века, когда признанная икона стиля Габриэль Коко Шанель ввела мировую моду на загар. Чрезвычайная популярность смуглой кожи продолжалась до 90-х годов, затем модницы начали относиться к загару намного спокойнее.

Более того, недавние исследования вполне однозначно говорят о вреде солнца для кожи: загар ее травмирует, вызывает преждевременные морщины, а главное – увеличивает риск возникновения рака. Круг замкнулся, и светлая кожа вновь стала ассоциироваться с достатком, успехом и здоровьем.

В этом сезоне, по мнению короля гламура Сергея Зверева, в тренде естественность: «Всё настолько должно быть в меру, сказать, что сильно модно прямо загар-загар, как это было в какой-то период, я не могу».

С ним согласен известный стилист Влад Лисовец: «Точно не нужно перебарщивать. То есть чуть-чуть должен быть оттенок свежий, летний. Обязательно нужно пользоваться сильной защитой, чтобы не превратиться в очень загорелого, потому что это очень сильно простит, сразу выдает, что человек не столичный. Потому что столичные горожане, европейцы теперь так уже не загорают, это моветон – появиться с очень темным цветом кожи».

Загар — это естественный механизм, благодаря которому наша кожа защищается от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Для этого специальные клетки — меланоциты — образуют пигмент меланин, который и окрашивает кожу.

Зачем организму эти попытки защититься от ультрафиолета? Излучение вызывает мутации и увеличивает вероятность рака кожи. Иногда меланоциты начинают слишком активно размножаться и превращаются в меланому — опаснейшую опухоль, склонную к метастазам.

Кроме этого, ультрафиолет буквально сушит кожу, разрушая вещества, призванные обеспечивать ее упругость: гиалуроновую кислоту и коллаген. Этот процесс назвали фотостарением. Вот почему так важно увлажнять кожу после пляжа — в ней разрушены молекулы, которые удерживают влагу и делают кожу упругой.

Выбирая солнцезащитную косметику, мы в первую очередь обращаем внимание на цифры на упаковке. Оказалось, это неправильно, прежде всего, нужно искать буквы.

Существует три вида ультрафиолетовых лучей: А, В и С (фильтры UVA, UVB и UVC соответственно). О лучах спектра С говорить нет смысла, потому что они практически полностью поглощаются атмосферой.

Солнечные лучи спектра B — это тот ультрафиолет, благодаря которому мы загораем, они проникают в кожу только на глубину верхнего слоя кожи.

Наиболее опасны лучи спектра А. Они одинаково хорошо «работают» в любое время суток, не задерживаются ни тучами на небе, ни автомобильными или оконными стеклами, могут проникать глубоко в дерму, повреждая структуру и ДНК клеток.

В идеале солнцезащитное средство должно обеспечивать защиту от ультрафиолета обоих типов, поэтому искать нужно тюбик, на котором обязательно будут буквы UVA и UVB.

Поскольку ультрафиолет может проникать даже через футболки и штаны (имеются в виду всё те же злосчастные UVA-лучи), то в условиях активного солнца наносить солнцезащитные средства желательно не только на лицо и неприкрытые одеждой руки и ноги, но и на всё тело.

UVA-фильтр в составе солнцезащитного средства очень важен, но и про SPF (Sun Protection Factor), как главную защиту от солнечного ожога забывать не стоит. Солнцезащитные факторы в составе средств различаются уровнями защиты: SPF 10 обеспечивает 90 % защиты от UVВ-лучей, SPF 20 — 95 %, SPF 30 — 97 %, а SPF 50 — 98 % и SPF 100 — 99 %.

Любителям затяжного плавания и водных видов спорта стоит знать, что крем с пометкой «водостойкий» может выдержать 40 минут пребывания в воде. Полностью несмываемых кремов не существует. Поэтому, нужно регулярно возвращаться на берег и повторять аппликацию.

Если ты находишься на солнце весь день, обновляй крем каждые два часа. А еще лучше — не выходи на улицу с 10 до 16 часов. Пребывание в тени на 30 % уменьшает вероятность солнечных ожогов у детей.

Не полагайся исключительно на солнцезащитный крем. Он уменьшает количество лучей, попавших на кожу, но не полностью. Поэтому носи закрытую одежду, солнцезащитные очки и головные уборы.

Мы не сразу замечаем, что сгорели. Если это произошло, немедленно уйди с открытого солнца и охлади ожог. Поможет прохладный душ или компресс.
Уменьшить воспаление поможет ацетилсалициловая кислота и парацетамол. После солнечного ожога следует употреблять много воды и продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты и каратиноидов: брокколи, шпинат, печенку, морковь, перец, смородину.

Последние исследования показали, что компоненты солнцезащитных кремов могут проникать в кровь. Однако онкологи и дерматологи уверены, что вред от ультрафиолета намного серьезнее и отказываться от защиты кожи не стоит.

В жаркое время года хозяйки стараются готовить вместо горячих супов легкие и холодные. Мы предлагаем тебе 5 лучших рецептов холодных супов, готовить и есть которые одно удовольствие!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать подушки из лебяжьего пуха
Как выбрать подушки из лебяжьего пуха
13 привычек морально сильных людей
13 привычек морально сильных людей
Искусство отдыхать: 10 способов восстановить силы
Искусство отдыхать: 10 способов восстановить силы
13 привычек высокочувствительных людей
13 привычек высокочувствительных людей
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: