Как пережить Пасху без вреда для фигуры: 5 действенных советов от тренера
На Пасху готовят множество вкусных блюд и часто ходят в гости к родственникам и друзьям. Такой пир отражаются на фигуре в виде нескольких лишних килограммов, которые можно легко набрать за эти праздничные дни.
О том, как пережить Пасху без вреда для фигуры, рассказал спортивный тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Instagram.
Больше двигайтесь
Жир в организме накапливается только тогда, когда в него поступает больше калорий, чем он использует. Учитывая, что на праздники пища калорийная, ее много и она так и просится в рот, нам нужно сделать так, чтобы организм тратил много калорий. Единственный действенный способ - физическая активность.
Ешьте только тогда, когда проголодались
Праздники - не повод есть без остановки. Адекватное пищевое поведение предполагает употребление пищи только в голодном состоянии. Это правило распространяется и по праздникам.
Факт того, что в холодильнике лежит колбаса, салаты или другие блюда, будет соблазнять. Но с этим следует бороться. Как только появился импульс пойти пожевать, сразу спрашивайте себя, действительно ли вы голодны.
Начните трапезу с сытной пищи
За праздничным столом начинайте трапезу с некалорийной пищи, заполните ею желудок и тогда для колбасы, паски и ветчины останется меньше места. Сначала следует есть овощные салаты, фрукты, нежирное мясо и рыбу.
Практикуйте периодическую голодовку
Если вас пригласили в гости, то следует идти туда голодным. Так не превысите количество калорий. Ведь переедание - это не объемный прием, а употребление больше калорий, чем вы потратили за день.
Дозируйте алкоголь и выбирайте без лишних калорий
Алкоголь для фигуры, в сущности, нейтрален. Там такие же калории, как и в других продуктах. Но следует учесть, что кроме калорийного этанола в спиртном может быть много сахаров и жиров.
Мандзяк советует выбирать сухие вина или что-нибудь крепкое, типа водки, коньяка, виски. Но не стоит злоупотреблять спиртным.
