Полезные советы на все случаи жизни

Как перестать переедать: 5 психологических лайфхаков

Главная Советы Здоровье 03.02.2022 в 14:52 449 0.0 из 5 / 0 Dimitr
Как перестать переедать: 5 психологических лайфхаков
Фото: из открытых источников
Во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия, который и вынуждает иногда есть больше

Привычка переедать оказывает негативное воздействие на организм человека и на его общее самочувствие. Стоит понимать, что во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин. Именно он вынуждает иногда есть больше, чем нужно на самом деле для здоровья и пополнения энергии. В результате может сформироваться плохая привычка – переедать.

Как от нее избавиться знает диетолог Наталья Самойленко, которая совместно с тренером по изменению привычек Ириной Золотаревич, дали в Instagram полезные советы, как перестать переедать, пишет Сегодня.

"Переедая, мы увеличиваем количество удовольствия. Организму при этом столько еды не нужно, съеденное откладывается в виде лишнего веса", – поясняет диетолог.

Как избавиться от привычки переедать

1. Есть медленно

Когда мы едим быстро, то глотаем большие куски, они плохо перевариваются, аппетит растет, а организм — в стрессе. Чтобы снизить стресс, едим еще больше.

2. Разнообразие, а не количество

Получайте удовольствие от разнообразия, а не от количества съеденного. Купите красивый набор специй. Сочетайте новые ингредиенты. Создавайте контраст вкусовых ощущений.

3. Один прием пищи — одна тарелка с едой

Не ставьте на стол много разных блюд. Психологически сложно не попробовать все. Чем меньше ассортимент — тем меньше соблазнов.

4. Сделайте нездоровую пищу более труднодоступной

Если у вас есть запасы "для гостей" или "для детей", не храните их на видном месте. Идеально — в шкафу в закрытой емкости (коробке).

5. Мотивация изнутри

Иногда говорят: "Я должен/должна похудеть". Так бывает, когда худеют не для себя, а "ради партнера" или чтобы соответствовать общепринятым нормам. Преобразуйте "я должна похудеть" в "я хочу похудеть" и запишите 5 причин, почему вы этого хотите.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Есть ли жизнь после свадьбы?
Есть ли жизнь после свадьбы?
Как снять аллергический зуд
Как снять аллергический зуд
Как выбрать сандалии на лето?
Как выбрать сандалии на лето?
Что необходимо есть во время диеты
Что необходимо есть во время диеты
Комментариев: 1
domakitova
Дома Китова 14.02.2022 в 12:28
Знаю, многие передают на фоне стресса, особенно это касается сладостей. Мне лучше эваларовский глицин форте курсами принимать, он мне помогает нервную систему укрепить, и сохранять спокойствие. В составе еще витамины группы В и запивать его не нужно. Просто утром и вечером по таблеточке рассасываю.
Войдите:
Код *: