Как научиться быть счастливым за 90 секунд: бывший руководитель Google раскрыл секрет
Вместо того, чтобы днями, неделями, а порой и годами беспокоиться об одном и том же, загоняя себя в глубокий стресс, можно использовать эту простую технику для счастья. Как описано в статье Inc.com, методику рекомендует бывший руководитель Google и эксперт по счастью.
Правило 90 секунд быстро заставит вас почувствовать себя лучше, рассказывает предприниматель и писатель Мо Гавдат. Он сам использует этот простой трюк, чтобы справиться с вещами, которые его расстраивают.
В своей книге "Формула счастья" Мо Гавдат пишет, что порой в уме застревает одна проблема, маленькая или большая, и от нее никак не получается отвлечься. Чтобы справится с этим и нужно правило 90 секунд. Ему самому оно помогло восстановиться после трагической потери сына во время плановой операции.
"Правило 90 секунд основано на нейронауке, которая говорит нам, что гормоны стресса и гнева выводятся из организма в течение 90 секунд. Это означает, что после полутора минут глубокого расстройства у нас есть возможность переключить свое внимание на что-то другое. Однако в большинстве случаев мы этого не делаем. Мы мысленно возвращаемся к тому, что нас расстраивает, и снова стимулируем эти гормоны стресса. Это может превратиться в бесконечно повторяющийся цикл", - сказал он в подкасте High Performance.
Но эту схему можно сломать, и Гавдат объясняет, как именно. Нужно дать себе 90 секунд и прочувствовать всю глубину проблемы. А когда время истечет – остановиться и спросить себя: "Что я буду делать дальше?".
Обычно это помогает переключиться с самой проблемы на ее решение. Но если не получается, то Гавдат рекомендует такой способ. Он пишет, что если это случилось с ним, то он задает себе три вопроса.
Первый – это спросить, действительно ли произошло то, что произошло. Иногда бывает, что проблема вымышленная или надуманная, а на деле все решается проще, чем казалось. Если проблема реальна, то нужно спросить себя, можно ли ее решить. Если можно решить, то лучше так и сделать.
А если повлиять на нее никак не получится, то нужно спросить себя – можете ли вы принять ситуацию и делать все лучшее, не смотря на нее. Гавдат называет это "решительным принятием". Это даст вам наилучшие шансы на счастье, какими бы ни были обстоятельства.
