Как бороться со своим тревожным состоянием

---

Тревожное состояние – это ежедневная битва, и чаще всего мы в ней проигрываем, позволяя мрачным мыслям овладевать нашим сознанием.

Вспомните, когда вы последний раз вообще ни о чем не беспокоились и были спокойны и радостны, как ребенок? Наверное, не сможете вспомнить.

В таком случае, каждый день напоминайте себе следующее:

1. Вы никогда не были и никогда не будете одни

Когда вы живете с постоянным чувством тревоги, вы настолько поглощены им, что абсолютно забываете о реальности окружающего мира и людях, которым вы небезразличны. Помните, что они существуют, и они всегда могут вас выслушать и поддержать.

2. Как вы говорите сами с собой и то, что вы говорите себе, еще более важно, чем то, что говорит вам окружающий мир

Мысли в ваших головах материализуются в вашей жизни. Когда вас настигает тревожное состояние, повторяйте позитивные аффирмации. Кроме всего прочего, напоминайте себе, что вы уже неоднократно переживали всяческие неприятности, и вы обязательно справитесь с ними и в этот раз.

3. Вы имеете полное право чувствовать себя так, как вы себя чувствуете

Вы не обязаны быть в полном порядке, когда вам действительно плохо, и стыдиться этого не нужно. Если вам это необходимо, возьмите себе день полного отдыха для разума, души и тела.

4. Инвестируйте в себя

Иногда тревожное состояние влияет на физическое: недостаток сна, отсутствие аппетита, крайняя усталость, капризность. Попробуйте не просто переживать ваше беспокойство, но и справиться с ним. К примеру, займитесь собой и обязательно себя чем-то побалуйте. Вспомните о том, насколько важна любовь к самому себе.

5. Не заставляйте себя быстро проходить через процесс исцеления – просто двигайтесь вверх по ступеням, одна за одной

Не совершайте над собой насильственных действий, стараясь мгновенно прийти в себя. Просто знайте, что вы обязательно доберетесь до самой верхней ступени, если будете шагать медленно и размеренно.

6. Напомните себе, что в мире есть очень много хорошего и красивого

Например, сделайте глубокий вдох. И еще один вдох. И еще один. Подышите свежим воздухом. Поставьте жизнь на паузу.

Почитайте книгу, поиграйте с домашним питомцем. Съешьте то, что вы любите. Вспомните каково это: наслаждаться маленькими радостями жизни, а еще лучше составьте их список. Когда вы снова ощутите тревожное состояние, пробегите глазами этот список и улыбнитесь.

7. Вы НЕ проигрываете битву с беспокойством

Каждое утро вы принимаете сознательное решение встать и что-то делать. И вы встаете и делаете. Да, вы не можете контролировать свою тревожность, но вы можете контролировать то, как вы реагируете на нее.