Идеальной кожи не будет: вот что провоцирует высыпания и отеки

Недосыпание оставляет заметный след на коже, а именно делает ее уставшей и ускоряет старение. Все это заметно еще до того, как вы почувствуете простую усталость. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Real Simple.

Почему коже нужен сон

Дерматолог и доктор медицинских наук Джеймс Килгур рассказал, что сон — одна из важнейших и одновременно самых недооценённых составляющих здоровья кожи.

Во время глубокого сна организм увеличивает кровоток к коже, усиливает выработку коллагена и ускоряет восстановление клеток. Другими словами, это лучшее время для восстановления.

Поскольку кожа находится в режиме восстановления во время сна, стоит использовать активные ингредиенты, такие как ретиноиды и пептиды вечером, чтобы поддержать выработку коллагена и обновление клеток.

В течение дня акцент нужно делать на защиту, поэтому стоит использовать солнцезащитный крем.

Когда недосыпание становится нормой, гормоны стресса могут ухудшить ситуацию. Некачественный сон и уровень кортизола может повыситься и негативно повлиять на способность кожи к восстановлению, а также снизить кровообращение и способствовать тусклому, уставшему виду.

Как плохой сон проявляется на коже

Ослабленный кожный барьер

Сон — это время, когда кожа восстанавливается. Без достаточного количества сна это восстановление замедляется.

Нехватка сна делает кожу тусклой, сухой и более склонной к появлению мелких морщин, отеков и даже зуда.

Когда барьер нарушен, влага легче выходит, тогда как раздражители и бактерии могут попадать внутрь, что делает кожу более реактивной, чувствительной и менее способной удерживать влагу.

Со временем повреждение углубляется. Может наблюдаться нарушение барьерной функции и медленнее заживление воспалений или высыпаний.

Высыпания и воспаления

Повышенный уровень кортизола может спровоцировать чрезмерную выработку кожного сала, ухудшить акне и обострить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема или псориаз. Каждый, кто борется с этими состояниями, то стресс и недостаток сна являются одними из самых распространенных триггеров.

Недостаток сна также усиливает воспаление во всем теле, что может проявляться как покраснение, чувствительность или обострение.

Когда человек спит всего 4-5 часов, то возникает больше покраснения, чем обычно.

Тусклость, темные круги и отечность

Повышенный уровень кортизола и ухудшенное кровообращение могут сделать кожу тусклой, уставшей и менее яркой.

Плохой сон также тесно связан с темными кругами под глазами и отеками, частично из-за перемещения жидкости и изменений в кровообращении.

Темные круги иногда могут сигнализировать о таких проблемах, как анемия, поэтому стоит обратиться к врачу.