Это настоящая боль: что делать, когда вы любите больше, чем вас

Любовь — это не о жертве. Это об обмене. Если вы постоянно отдаете, но почти ничего не получаете — это не любовь, а зависимость.

Мы все стремимся к любви. Чистой, глубокой и взаимной. Мечтаем о том самом партнере, который будет рядом в радости и беде, с которым можно строить будущее, быть собой, быть любимыми. Но иногда мы оказываемся в отношениях, которые приносят больше боли, чем радости. Мы любим — сильно, искренне, без остатка. А в ответ — холод, отстраненность или пассивность. И что самое страшное — мы начинаем считать, что с нами что-то не так. Что мы сами виноваты в том, что любовь не взаимна.

Издание Psychology Today рассказало о часто замалчивающей боли. О том, как это любить больше, чем тебя. И о том, как найти в себе силы прекратить бороться за человека, не желающего бороться за тебя.

Безответная любовь

Не всегда дисбаланс в отношениях очевиден. Особенно когда вы искренне влюблены. Но есть признаки, которые следует воспринимать как красные флажки.

• Вы всегда первые — во всем. Вы инициируете свидание, пишете первыми, спрашиваете «как дела». Без вас отношения замирают. И вы это ощущаете. Без вашего тепла они холодны. Если вам приходится все время бороться за внимание — это не любовь. Это борьба за выживание в чужом сердце.
• Вы не являетесь частью планов партнера. Он говорит о будущем — но без вас. Планирует путешествия, переезды, большие покупки без вашего участия. Вы — временный пассажир в его жизни, а не партнер на постоянной основе.
• Ему не интересно, кем вы являетесь внутри. Когда человек действительно влюблен, ему хочется знать о вас все. Что вы любите, чего боитесь, о чем мечтаете. Если партнер не задает вопросов, не слушает, не интересуется вашим внутренним миром — это тревожный знак.
• Вы даете больше, чем получаете. Вы готовите сюрпризы, поддерживаете, заботитесь, прощаете. А партнер только принимает. И редко благодарит. Это не партнерство — это эмоциональная эксплуатация.

Почему мы остаемся там, где больно

1. Страх одиночества. Многие из нас с детства слышали: «Без мужа или жены — ты никто», «Любые отношения лучше, чем никакие». В подсознании формируется установка: лучше иметь кого-либо, чем остаться одному.
2. Заниженная самооценка. Человек с травмированным «Я» часто думает: «Я не заслуживаю больше». Он радуется крохам внимания, даже если они сопровождаются безразличием или обесцениванием.
3. Иллюзия, что «партнер изменится». Это особенно опасно. Мы верим, что сможем вылечить его любовью. Но люди меняются только тогда, когда сами этого хотят. Ваша любовь — не терапия.
4. Детский опыт. Если в детстве родители не давали достаточно любви или она была условной (например, только за успехи), ребенок произрастает с мыслью: любовь надо заслужить. Она продолжает этот паттерн во взрослой жизни.

Как понять, что пришло время перемен

• Вы плачете чаще, чем смеетесь.
• Вы сомневаетесь в себе из-за поведения партнера.
• Вы боитесь быть собой — чтобы «не испугать» его.
• Вы не чувствуете поддержки, когда она вам нужна больше всего.
• Вы часто чувствуете себя одиноким человеком, даже когда партнер рядом.

Настоящая любовь — это когда вам спокойно. Вы чувствуете, что вас любят не за что-нибудь, а просто так. Вы не боитесь перестараться или быть слишком эмоциональными.

Что делать, если вы любите больше, чем вас

1. Признайте правду перед собой. Это самый трудный шаг. Но очень важный. Не оправдывайте партнера. Не ищите логики там, где есть только безразличие. Если вы постоянно разочарованы — это не случайность, а закономерность.
2. Откровенный разговор. Без истерик. Без ультиматумов. Просто скажите, как вы себя чувствуете. Настоящий партнер захочет вас услышать. Если ответ — молчание или агрессия, это тоже ответ.
3. Обратитесь к психологу. Психотерапия поможет понять глубинные причины вашего поведения в отношениях. Часто мы повторяем один и тот же сценарий, потому что не осознаем, что именно тянет нас в нездоровые союзы.
4. Поверните фокус на себя. Чем вы жили до этих отношений? Что вас вдохновляет? Что делает вас счастливым? Начните с маленьких вещей: любимый фильм, кафе, друзья, хобби. Найдите себя.
5. Если больно — идите. Это не поражение. Это победа над безразличием. Вы оставляете то, что истощает, чтобы освободить место для наполнения.

Иногда самое смелое, что вы можете сделать — это перестать бороться за то, чего на самом деле нет.

• считает дни до встречи с вами,
• спрашивает: как ты? — и слушает ответ,
• планирует жизнь вместе, а не рядом.

Любить — это не унижаться. Не терять себя. И точно не жить в постоянном ожидании взаимности.