Эта простая утренняя процедура продлит жизнь на десятки лет: секрет борьбы со старением
Медицинский ученый Кьен Вуу, специализирующийся на борьбе со старением, поделился несколькими секретами, которые помогут продлить жизнь на многие годы. Рассказываем, ссылаясь на Business Insider, с каких процедур нужно начинать свое утро, чтобы прожить больше ста лет.
Как нужно начинать свое утро, чтобы прожить больше ста лет
Специалист в области долголетия рекомендует каждое утро делать несколько простых процедур, которые помогут увеличить продолжительность жизни. Это утренние физические упражнения, дыхательные практики, которые снимают напряжение и настраивают на хороший день. А также краткая медитация, улучшающая эмоциональное и психическое здоровье.
Первым шагом после пробуждения должен стать стакан воды с лимоном или минеральными солями. Это поможет организму восстановить гидратацию. Также доктор Вуу пытается утром получить больше солнечного света на свое лицо, это помогает поддерживать естественные циклы в организме.
Что еще нужно делать для долголетия
- Пейте утренний кофе. О пользе и вреде кофе можно спорить до бесконечности. Но этот напиток с утра бодрит и улучшает настроение, поэтому не стоит отказываться от чашки насыщенного ароматного кофе.
- Обязательно завтракайте. Если хотите прожить долгую жизнь, следует не забывать о вкусном и сытном завтраке.
- Планируйте свой день. Ученые доказали, что тщательно планируемый день убирает хаос и стрессы из жизни людей, поэтому такая привычка способствует долголетию.
- Больше времени проводите с родными и близкими. Чтобы подольше прожить, нужно наполнять каждый свой день положительными эмоциями от общения с семьей и друзьями.
