Диетолог назвала безопасную диету, которая помогает эффективно похудеть

СоветыЗдоровье
Диетолог назвала безопасную диету, которая помогает эффективно похудеть
Фото: из открытых источников
426 SkibairSkibair
По словам эксперта, интервальное голодание - это безопасно и результативно

Многие диеты для похудения сосредоточены на том, что есть, а интервальное голодание - это больше о режиме приема пищи. Следует знать, действительно ли такая диета эффективна. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Натальи Самойленко.

Что такое интервальная голодовка

По словам эксперта, интервальное голодание - это безопасно и результативно. Но на самом деле не намного эффективнее, чем любая другая диета. Кроме того, многим тяжело голодать.

Во время интервального голодания глюкоза может попадать в клетки только с инсулином, гормоном, вырабатываемым в поджелудочной железе. Между приемами пищи, пока вы не перекусываете, уровень инсулина снижается и жировые клетки могут высвободить глюкозу из жирового депо и использовать ее как энергию. Тогда человек теряет вес, если позволит своему телу снизить уровень инсулина. Вся идея интервального голодания состоит в том, чтобы позволить инсулину спуститься на такой период, чтобы человек мог сжигать жир.

Схема голодовки

Классическая схема интервального голодания - 16/8:

  • 8:00 - завтрак
  • 10:30-11:00 - второй завтрак
  • 13:00 - обед
  • 16:00 - полдник
  • после 16:00 можно пить воду и травяной чай.

К тому же не менее важно то, что именно вы употребляете в эти 8 часов!

Диетолог напоминает о том, что с 8:00 до 16:00 на ваших тарелках должна быть только здоровая пища.

Основные противопоказания

Люди с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или психическими расстройствами питания (анорексия, булимия), беременные и кормящие женщины не должны практиковать голодание. Это возможно только с разрешения врача.

Интервальное голодание нуждается в дисциплине, чтобы научиться есть в определенное время, а не тогда, когда вдруг захочется съесть что-нибудь.

Нельзя употреблять калорийные продукты во время периодов еды и ожидать, что вы сможете контролировать свой вес и укрепить здоровье.

Во время голодания можно пить воду, кофе и другие бескалорийные напитки, что может снизить чувство голода.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Эксперт назвала место, куда нельзя ставить орхиде...
Эксперт назвала место, куда нельзя ставить орхидеи: «сгорят» за с...
Тушенка из свинины: рецепт сытной мясной консерва...
Тушенка из свинины: рецепт сытной мясной консервации
Яблочное варенье, тающее во рту: рецепт вкусности...
Яблочное варенье, тающее во рту: рецепт вкусности на зиму
Сколько раз за день и за всю жизнь бьется сердце:...
Сколько раз за день и за всю жизнь бьется сердце: врач дал ошелом...
Комментариев: 1
dasha171071
Кому-то помогает, кому-то нет. Все индивидуально. Мне хорошо похудеть помог жиросжигатель CLA FAT BURNER ProteinRex. Сладкого так сильно не хочется и вообще, кушать намного меньше стала. А энергии прибавилось.
Войдите, чтобы оставить комментарий.