Диета антистарение: что делать, чтобы не стареть

---

Конечно, никому не хочется стареть. Но… Ученые выдвинули гипотезу, что старение организма обусловлено, как ни странно, влиянием кислорода. Он нам жизненно необходим для роста и развития всех клеток.

Однако при определенных условиях кислород превращается в свободные радикалы, которые разрушают клетки, нанося урон внутренним органам и мышцам. Что делать, чтобы не стареть и душой, и телом?

Антиоксиданты против старости

Главные воины против старости – антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы и останавливают преждевременное старение.

Свободные радикалы вызывают повреждение клеток организма вплоть до полного их уничтожения, провоцируя развитие таких серьезных заболеваний как рак, разнообразные сердечные недуги.

Без антиоксидантов наш организм начинает увядать. Под воздействием этих важных веществ активируется регенерация клеток, мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие меньше выделяются на лице.

Многочисленные исследования доказали, что с грамотно разработанной диетой можно отдалить наступление старости. Главное, не стареть и не отпускать руки, а действовать.

Диета против морщинок довольно проста и не требует много времени и затрат.

Продукты для молодости

Медики утверждают, антиоксиданты начинают работать только изнутри, когда под воздействием определенных полезных продуктов организм начинает вырабатывать свои элементы антистарения.

Ягоды

Малина, клубника, земляника, ежевика, черника являются богатыми источниками особых веществ флавоноидов, которые отлично противостоят свободным радикалам и предохраняют кожу от преждевременного старения.

Брокколи

Это настоящий кладезь антиоксидантов. Интересно, что побеги брокколи их содержит в 30 раз больше, чем капуста. Исследования показали, что это чудесное растение имеет витамина С гораздо больше цитрусовых, а по витамину А бьет морковь.

Брокколи используют при лечении язвы, она активизирует деятельность сердца, очищает сосуды, делая их эластичными, гибкими, защищая от развития атеросклероза. Выяснено, что она является хорошей профилактикой от рака молочной железы и сдерживает рост опухолей.

Овощи семейства крестоцветных

К ним относятся цветная капуста, редис, репа, редька. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые являются прекрасной профилактикой от онкологических заболеваний и преждевременного старения кожи.

Витамин С этих овощей способствует выработке собственного эластина и коллагена, омолаживая кожу.

Корнеплоды

Желтые или оранжевые овощи (морковь, молодые кабачки, картофель) содержат большое количество бета-каротина, который благотворно действует на состояние глаз, кожи, сохраняя их сияние и здоровье.

Авокадо

Продукт является сокровищницей витамина Е, который способствует хорошему состоянию кожи, делая ее упругой, эластичной и увлажненной. Авокадо помогает организму вывести опасные токсины и шлаки.
что делать чтобы не стареть

Бобы

Черные бобы сои и фасоли также имеют много антиоксидантов, которые предохраняют кожу от старения. Кроме того, бобы помогают бороться с расстройствами нервной системы, укрепляя ее.

Помидоры

Они чрезвычайно богаты уникальным веществом ликопеном, главным врагом морщин, свободных радикалов. Самое интересное, что ликопена становиться больше после термической обработки томатов.

Чеснок

Этот жгучий овощ чрезвычайно полезен для оздоровления всего организма. Он способствует выводу из организма тяжелых металлов и их соединений и помогает состоянию коже, делая ее свежей, светящейся и чистой.

Орехи

Они очень полезны для организма из-за богатого содержания минеральных веществ, витаминов, жиров. Орехи отлично повышают иммунную систему и благотворно действуют на кожу, заставляя ее светиться, а морщинки быстро исчезают.

Красное вино

Сухое вино буквально поглощает свободные радикалы. Регулярное умеренное потребление красного вина предотвратит развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Бокал этого вина значительно поднимет защитные силы организма, поможет быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Не стоит пить сухое вино при беременности.