Что такое Витамин Д?

Весной и осенью мы часто чувствуем недомогания, повышенную утомляемость, неспособность сосредоточиться. Очень часто это связано с таким явлением как нехватка витамина Д. В естественном виде мы получаем его от солнца, но в условиях городской жизни, где естественного света не хватает, суточная доза витамина Д зачастую нами не воспринимается. О том, где содержится витамин Д, как выявить, что вам его не хватает, и как восполнить эту нехватку.

Ключевые функции витамина Д

Любые витамины – это органические вещества, которые мы получаем извне, либо вырабатываем собственным организмом. Один из важнейших среди них – витамин D. Для чего нужен организму витамин Д? Он отвечает в нашем организме за следующие функции:

• Обменные процессы, связанные с кальцием, фосфором, что важно для нормального функционирования опорно-двигательной системы.
• Профилактика онкологических заболеваний.
• Выработка инсулина и гормонов щитовидной железы.
• Развитие и нормальное функционирование нервной системы, мышц и головного мозга.

Последствия недостатка витамина Д в организме могут быть очень плачевными.

Для ребенка, скелет которого еще только формируется, авитаминоз может стать причиной развития рахита. У взрослого человека это вызывает ломкость костей и болевой синдром, утомляемость, нестабильность в работе нервной системы. Дефицит проявляется и в коже, которая становится бледной, ломкой.

Причины недостатка витамина Д в организме

Для того, чтобы выяснить, достаточное ли количество витамина Д содержится в организме, у пациента берут анализ крови. Каковы же причины авитаминоза? Среди основных можно назвать следующие:

• Период весны или осени.
• Неправильное питание. Симптомы нехватки витамина Д может также вызвать отсутствие в рационе таких продуктов как жирная рыба, желтые яйца, печень. Для младенцев можно использовать специальную детскую смесь, которая содержит в составе данный компонент.
• Проживание в большом городе. Как правило, задымленность мегаполисов препятствует проникновению солнечных лучей, как следствие – к недостатку витамина Д. В особенной группе риска находятся офисные сотрудники, работнике метрополитена, которые находятся в темноте большую часть рабочего дня.

Если в результате обследований будет выявлена нехватка витамина Д, есть несколько способов, при помощи которых можно это исправить:

• Прием жирорастворимого витамина D. Принимается компонент в форме капель, таблеток, а таже ампул посредством внутримышечных инъекций.
• Изменение рациона, включение пищи с содержанием этого компонента.
• Периодические прогулки на открытом воздухе в солнечное время суток.