Чем полезны груши и кому их есть категорически нельзя
Любимым фруктом многих есть груши. Эти фрукты вкусны в свежем виде, а также из них готовят роскошное грушевое варенье. Многие даже не подозревают, насколько полезны эти привычные и недорогие фрукты. Об этом сообщает сайт Health.
Чем полезен фрукт
Укрепляет пищеварительную систему
Груши являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки. Каждая груша среднего размера содержит около 20% суточной нормы клетчатки. Обе формы клетчатки важны для здоровья пищеварения.
Клетчатка помогает предотвратить запоры
Потребление достаточного количества клетчатки также способствует увеличению кишечного микробиома, что влияет не только на здоровье пищеварения, но и на иммунное и психическое здоровье.
Уменьшается риск диабета
Потребление одной порции яблока или груши в неделю может снизить риск диабета 2 типа на 3%. Все потому, что груши являются хорошим источником флавоноидов - антиоксидантов.
Благодаря большому количеству клетчатки груши помогают снизить уровень холестерина, что важно при лечении ожирения и сахарного диабета;
Кроме того, клетчатка в грушах может помочь снизить скачки сахара в крови.
Предотвращает воспаление
Кожа груш является хорошим источником антиоксидантов и противовоспалительных соединений, включая фенольные кислоты, флавоноиды и тритерпены.
Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить окислительный стресс, вызывающий воспаление, связанное с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнями Альцгеймера, Паркинсона и некоторыми заболеваниями глаз.
Кому не рекомендуется есть груши
Груши придают большую пользу организму, однако их можно есть не всем.
Избегать такого фрукта следует в следующих случаях:
- если у вас гастрит, язвы желудка или другие заболевания желудочно-кишечного тракта
- пожилым людям лучше отказаться от употребления кислых плодов, потому что они усугубляют расстройства нервной системы
- перезрелые груши могут привести к расстройству желудка
Также груши нельзя есть на голодный желудок, ведь большое количество клетчатки может негативно воздействовать на слизистую кишечника.
