Чем полезна йога? Семь важнейших функций

Занятия йогой сегодня очень модно, но чем полезна йога. Это культура, стиль жизни, а может и что то большее. Но нам главное знать, для начала, что йога полезна и чем.

Польза йоги

1. Йога учит правильному дыханию и расслаблению
Занятия учат дышать правильно. Спокойное глубокое дыхание не только повышает содержание кислорода в крови, но также и снимает чувство тревоги и улучшает внимание.

2. Повышает мышечную силу
Медленные скоординированные движения развивают мышечную силу благодаря статическим нагрузкам. Такую нагрузку нельзя получить на тренажерах или во время бега.

3. Улучшается координация движений
Спортсмены и почитатели фитнеса часто упускают из виду надобность тренировки баланса. Йога помогает включить упражнения для координации движений в процесс тренировки.

Это один из наилучших способов исключить асимметрию развития групп мышц, вызванную однообразными движениями, характерными для многих видов спорта.

4. Увеличивает диапазон движений и гибкость
Занятия йогой позволяют развивать гибкость и снимать мышечное напряжение. Поэтому они идеально подходят тем, кто занимается спортом.
Таким образом, если вы бегаете, то повышение амплитуды движений будет повышать производительность ваших тренировок.

5. Помогает справляться с однообразием
Йога вносит приятное разнообразие в процесс тренировки, помогает расслабиться после усиленных тренировок и отлично подходит для периода восстановления.

Также йога позволяет заниматься в режиме высокой и низкой интенсивности.

6. Предлагает широкий выбор стилей
Отдельные стили йоги предоставляют активные и динамичные движения – полноценную аэробную тренировку. Некоторые – фиксацию позы на несколько минут, что позволяет натренировать мышечную силу, баланс и координацию движений. Решите, что необходимо именно вам, тогда вы сможете выбрать подходящий стиль.

7. И наконец, йога это здоровье!