Полезные советы на все случаи жизни

Бокс для взрослых: особенности и польза тренировок, кому подойдет

Главная Советы Другие советы 02.12.2021 в 13:30 438 0.0 из 5 / 0 Vikica
Бокс для взрослых: особенности и польза тренировок, кому подойдет
Фото: из открытых источников
В этой статье рассказываем, как регулярные занятия боксом влияют на наш организм, какие преимущества и недостатки есть у тренировок.
Многим кажется, что бокс – это спорт, которым нужно начинать заниматься с юных лет, а во взрослом возрасте, мол, начинать слишком поздно. На самом деле это отличный выбор для тех, кому важна смелость, уверенность в себе, ощущение силы, ловкость и гибкость.

Тренировки по боксу дают возможность развить координацию движений, «прокачать» выносливость, укрепить здоровье и снять лишнее напряжение. К тому же этот вид занятий доступен практически всем – вовсе не обязательно быть массивным накачанным спортсменом, чтобы начать практику.

Особенности и преимущества

Бокс – не просто размахивание кулаками и не способ драки. Вопреки ложным стереотипам – это непростой вид спорта, требующий хорошей концентрации и умения управлять своим телом. От других единоборств он отличается незыблемым правилом: бить можно только руками.

В этом и кроется его красота и сложность. Бокс объединяет в себе не только физическую силу – успеха добивается тот, кто сумел отточить технику и построить правильную тактику поединка.

Единство силы и разума делает боксера сильным и уверенным в себе. Хотя удары наносятся только руками, во время тренировки или боя активно участвует все тело:
  • нижняя часть – это баланс, устойчивость, сила, правильное управление корпусом;
  • верхняя – гибкость, мобильность, скорость реакции, защита.
Интересно! Не бывает стандартной тренировки по боксу. Если занятие настоящее и с правильно подготовленным тренером, оно будет построено исключительно «под вас». Для этого изначально будет оценена физическая подготовка спортсмена, его сильные и слабые стороны.

Благодаря тренировкам можно прокачать:
  • Все группы мышц.
  • Сердечно-сосудистую систему.
  • Ловкость, быстроту реакций, точность.
  • Равновесие, устойчивость к удару.
  • Уверенность в себе, выносливость.
Занятия должны быть регулярными, как и в любом другом виде спорта. Только в таком случае можно рассчитывать на результат.

Противопоказаний практически нет, но любые особенности организма, хронические болезни стоит обязательно обсудить с тренером. В зависимости от них можно подобрать индивидуальную программу с акцентом на те или иные аспекты здоровья. Не стоит посещать занятия в острый период болезни.

Тренер подберет для вас личную силовую программу. На первом занятии он оценит общее состояние тела, степень развития мышц. Далее – распишет схему упражнений в зависимости от того, какие именно участки требуют повышенного внимания.

Важно! Неподготовленному новичку обязательно нужен персональный преподаватель.

Тогда занятия принесут максимальную пользу, а риск травматизма будет сведен к нулю. 
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Подтягивающие маски для лица на основе крахмала
Подтягивающие маски для лица на основе крахмала
10 советов восточной медицины
10 советов восточной медицины
7 важных фактов, о которых должен знать каждый ко...
7 важных фактов, о которых должен знать каждый кофеман
Рецепт сдобного дрожжевого теста «как пух»
Рецепт сдобного дрожжевого теста «как пух»
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: