9 продуктов, показанных при гипертонии

---

Гипертония, или повышенное давление, - болезнь не редкая.

Чаще всего она настигает тех, кому за 40. Прежде чем хвататься за лекарства, стоит пересмотреть свой рацион.

Есть обширный список продуктов, которые благотворно влияют на здоровье сердца и помогают нормализовать давление.

1. Творог

Расширяет сосуды и укрепляет их стенки благодаря сочетанию кальция, магния и калия.
Норма: 100 г/день.

2. Болгарский перец

В нем содержится максимальное количество витамина С, который как воздух необходим гипертоникам. Норма: 2 свежих перца в день полностью покрывают дневную его дозу.

3. Овсянка

Нашему сердцу жизненно важен селен, который содержится в овсянке в избытке. К тому же это бюджетный аналог кокосам, в которых он также есть.Норма: порция каждое утро.

4. Тыквенные семечки

В этих семечках содержится максимальное количество цинка - микроэлемента, нехватка которого ведет и к более серьезным болезням, чем гипертония. Норма: 20 г/день.

5. Какао

Какао полезно содержащимися в нем маслами и антиоксидантами. Норма: 1-2 чашки в неделю, так как продукт калорийный.

6. Молоко

Альтернатива творогу. Пищевой состав примерно одинаков, но для разнообразия полезно.Норма: можно пить до 3 стаканов в день.

7. Горький шоколад

Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.Норма: 1 плитка в неделю.

8. Миндаль

Содержит моножиры и снижает уровень холестерина.Норма: горсть размером с пригоршню 2-3 раза в неделю.

9. Зеленый чай

При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов и препятствует старению организма.