9 продукт, который улучшит выработку грудного молока
Фото: из открытых источников
28.05.2019 в 16:14
734
MaDem
Если у кормящей мамы не хватает молока, не стоит отказываться от грудного вскармливания ребенка. Улучшить его выработку помогут продукты для лактации.
Каждое грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина и пролактина – гормонов, отвечающих за увеличение лактации. Если молока недостаточно, маме нужно есть больше лактогонных продуктов, которые увеличивают выработку молока.
Чем больше вы будете кормить ребенка грудью, тем больше молока выработается в вашем организме.
Овсянка
Научных доказательств, указывающих, что овсянка стимулирует лактацию, нет. Но консультанты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам включить ее в рацион. Овес богат железом, которое влияет на выработку молока.
Ешьте овсянку на завтрак и восполняйте недостаток микроэлементов.
Шпинат
Шпинат еще один продукт, содержащий железо. По результатам исследований, анемия является одной из причин недостатка молока у кормящих женщин.
Ешьте на обед суп из шпината. Употребляйте продукт умеренно, так как в больших количествах он может вызывать у ребенка диарею.
Фенхель
В семенах фенхеля содержится эфирное масло. Оно является фитоэстрогеном.3С семенами фенхеля можно пить чай или добавлять их в салаты.
Фенхель, попадая с молоком матери в организм малыша, снижает колики в животе и улучшает пищеварение.
Продукт не стоит употреблять материям, которые имеют аллергию на растения семейства Зонтичных или Сельдерейных.
Морковь
Морковь относится к продуктам, повышающим лактацию. Она содержит фитоэстрогены, альфа- и бета-каротин – вещества, в которых нуждается кормящая мама.5
Тарелка морковного супа или стакан морковного сока обеспечивают нормальную лактацию.
Ячмень
Ячмень является источником бета-глюкана. Это полисахарид, который повышает уровень гормона вскармливания – пролактина.6
Для улучшения выработки молока ешьте ячменный суп, кашу или готовьте хлебные лепешки.
Спаржа
Спаржа богата витамином А и К, которые участвуют в стимулировании гормона пролактина.
Из спаржи можно приготовить напиток для повышения лактации. Для этого измельчите ее и сварите в молоке. Как только процедите, сразу можете пить.
Абрикосы
Свежие абрикосы и курага содержат кальций, калий, витамин С и А. Они нужны организму кормящей мамы и ребенку.
Еще абрикосы богаты фитоэстрогенами, имитирующими гормон эстроген в организме. Также они влияют на уровень пролактина и увеличивают лактацию.
Яйца
Яйца богаты – белком, лютеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином В12 и D. Они полезны для мам и ребенка.
Пара сваренных яйца или омлет утоляют голод и обеспечивают выработку молока.
Миндаль
Миндаль содержит витамин Е и является источником омега-3, которые повышают выработку молока.
Его можно измельчить и добавлять в качестве приправы в салаты, каши и напитки.
Читай больше интересных советов на главной странице
Sovetnika.net.