Полезные советы на все случаи жизни

90 % людей бросают спортзал в течение 3 месяцев

12.08.2019 36 4.0 из 5 / 1 demeshmm
90 % людей бросают спортзал в течение 3 месяцев
Фото: из открытых источников
Январь и февраль – самые прибыльные месяцы для спортзалов и фитнес-центров. Новый год – новая жизнь! Масса людей сразу же начинает публиковать свои фото на тренажерах в социальных сетях. К сожалению, надолго их не хватает.

Более 90 % первоначальных энтузиастов бросают спортзал в течение трех месяцев. И это грустная ситуация как для человека, желающего изменить себя, так и для спортклуба, ведь тренажерные залы очень нуждаются в стойких и стабильных посетителях, которые и являются их настоящими и лояльными клиентами.

Хотите не войти в печальные 90 % и сделать тренировки частью своей жизни? Вот четыре подсказки, которые могут вам в этом помочь.

1. Ставьте себе внятные цели

Когда люди приходят в спортзал, они в большинстве своем ставят неправильные цели. Они просто хотят похудеть или набрать мышечную массу. Эти два заявления – это пожелания, а не цели. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными к срокам.

Потеря веса не является целью, а потеря 5 кг в течение двух месяцев – это уже цель. Кроме того, следует подчеркнуть именно реалистичный аспект постановки целей. Начинайте с малого. Начинайте разумно.

Наличие больших и труднодостижимых целей только разочарует вас в долгосрочной перспективе. Изменяйте свои поведенческие привычки потихоньку, буквально по одной, а не все сразу, но сделайте этот процесс постоянным.

А еще полезно свою цель записывать – в этом кроется определенное волшебство. Напишите её на стикере и прикрепите к холодильнику, чтобы она прочно врезалась вам в память и стала неотъемлемой частью вас.

2. Организуйте собственную подотчетность

Написание целей и размещение их на вашем холодильнике тоже имеют свои преимущества. Это создает ответственность. Теперь и ваша семья знает о том, к чему вы стремитесь. Ваши домочадцы будут всячески вас стимулировать и поддерживать, а также постоянно интересоваться, как проходят ваши тренировки.

Это подталкивает и мотивирует. Вы же не хотите выглядеть в глазах близких слабовольным и безответственным человеком? Кстати, вы когда-нибудь задумывались, почему в спортзалах много групповых занятий?

Это потому, что группа помогает людям выстраивать личные отношения, держаться друг за друга и даже в чем-то конкурировать. В таком случае шансы новичка задержаться в спортзале значительно возрастают!

В конце концов, заинтересуйте своего друга или друзей, чтобы они присоединились к вам. Используйте такую условную подотчетность в своих интересах.

3. Учитесь справляться с неудачами

Путь к вашим целям не будет прямым и ровным. Чем скорее вы примете это и научитесь с этим справляться, тем лучше. Вы иногда будете срываться в плане правильного питания.

Тренировки далеко не всегда станут приносить вам радость или удовольствие, особенно если что-то не будет получаться как надо. Не расстраивайтесь. Эти неудачи – просто один из компонентов игры, в которую вы играете. Примите какие-то поражения и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.

4. Сдаться – это неверное решение, и это не выход

Тяжело бывает всем, и малодушные мысли послать всё к чертям приходят на ум каждому начинающему. Нет, иногда бросить что-то – это определенно разумный выбор. Например, бросить курить – это очень даже хорошо.

Но только не в отношении тренировок. Помните, что вы начали ходить в спортзал, потому что вам хочется улучшить себя: стать здоровее, подтянутее и сильнее. Повторяйте себе как мантру две вещи:
  • Тренажерный зал эффективен.
  • Улучшение физической формы определенно того стоит.
Здорово, когда можно отправиться на пляж без футболки и не стесняться своего тела. Это так льстит, когда друзья в восхищении спрашивают вас: «Как ты это сделал?». Неимоверно приятно просыпаться полным энергии и идти по жизни с огромной уверенностью в себе.

Это те ощущения, за которые однозначно стоит бороться.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Как побороть чувство зависти?
Как побороть чувство зависти?
Как избавиться от трещин на пятках?
Как избавиться от трещин на пятках?
Нестандартное применение микроволновки
Нестандартное применение микроволновки
Как очаровать мужчину?
Как очаровать мужчину?
Как влиться в новый коллектив?
Как влиться в новый коллектив?
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: