6 типов накопления лишнего веса и способы борьбы с ним
Фото: из открытых источников
08.03.2018 в 20:07
860
MaDem
Женщина уникальна, и это касаемо не только ее личности, но и физиологии. Одной из индивидуальных особенностей каждой из них является способность накапливать жир в определенной области своего тела.
Есть 6 типов накопления лишнего веса и каждый из них требует применить индивидуальный план диеты и физических упражнений, чтобы избавиться от локализованного в этих местах жира. Каковы же они?
1. Лишний вес, вызванный чрезмерным питанием
Это наиболее распространенный тип накопления лишнего веса и вызван он повышенной калорийностью. Если видно, что жир имеет тенденцию распределяться примерно поровну по всему телу, уменьшение употребления калорий и как минимум 30 минут спорта в день помогут в борьбе с этим типом ожирения.
2. Лишний вес, вызванный чрезмерным питанием на эмоциональном фоне
Этот тип является следствием эмоциональных расстройств, таких как депрессия, тревога, стресс. При нем жир чаще всего скапливается в нижней части живота. Управление стрессовыми ситуациями является первым шагом в лечении основной причины такого типа накопления веса.
3. Лишний вес, вызванный глютеном
Этим типом ожирения страдают преимущественно женщины с определенным гормональным дисбалансом: либо в подростковом возрасте, либо в менопаузе.
Чтобы эффективно с ним бороться, специалисты рекомендуют отказаться от курения и потребления алкоголя, а также сократить время, проведенное в положении сидя.
Жир, при таком типе избытка лишнего веса, накапливается больше всего в бедрах. Упражнения с тяжестями является наиболее эффективным способом его удаления.
4. Атерогенно метаболический лишний вес
Жир, при таком типе ожирения, имеет тенденцию накапливаться в области живота, давя на диафрагму и вызывая проблемы с дыханием. Снижение потребления алкоголя имеет решающее значение для борьбы с ним.
5. Лишний вес, вызванный проблемным кровообращением
Ожирение является одной из основных причин сосудистых заболеваний и, наоборот, определенные недостатки в работе системы кровообращения приводят к накоплению жировых отложений в нижней части спины, ягодицах и бедрах.
Чаще всего они наблюдаются у беременных, женщин с опухшими ногами и тех, кто имеет проблемы с выводом воды из организма. Обычный бег является наиболее эффективным способом борьбы с таким накопленным жиром.
6. Лишний вес из-за бездействия
Жир, при таком типе ожирения, накапливается в местах, которые совсем недавно были главным предметом физических нагрузок, например у бывших профессиональных спортсменов.
Чтобы удалить такой жир, рекомендовано питаться в определенные часы, а также регулярные физические упражнения. Во всяком случае, сидячий образ жизни им противопоказан.
Читай больше интересных советов на главной странице
Sovetnika.net.