5 вредных привычек, которые разрушают психическое здоровье

Наше психическое здоровье - это постоянно меняющийся статус, который определяется многими факторами, в том числе и привычками. А они могут быть не только полезными, но и вредными!

Вопреки распространенному мнению, к вредным привычкам относится не только злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Многие наши ежедневные решения, действия и реакции отрицательно влияют на здоровье человека.

Они разрушительно действуют на организм и вызывают различные заболевания.

Вот 5 повседневных привычек, которые ухудшают наше психическое здоровье.

1. Отсутствие режима

Возможно, вам кажется, что взрослым людям не нужно придерживаться четкого режима сна. Но это не так! Наш мозг подсознательно стремится к рутине. В противном случае, наши мысли начинают путаться, что приводит к умственному перенапряжению.

Трудно сохранять здоровую психику, когда ваш мозг постоянно борется с усталостью.

То же самое относится к режиму еды и другим аспектам повседневного быта. Наш мозг тесно связан со всеми остальными системами в организме, поэтому неустойчивый распорядок дня сразу сказывается на здоровье.

2. Неправильное питание

Наши пищевые пристрастия могут сильно влиять на здоровье психики. Поскольку мозг напрямую связан с желудком и кишечником, правильное питание улучшает умственную деятельность. Самым важным моментом любой сбалансированной диеты является завтрак, который задает тон всему дню.

Вместо того, чтобы запивать утренний кофе пончиком, попробуйте съесть полезную кашу или смузи.

3. Избегание проблем

Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, как внешними, так и внутренними. В мире есть огромное множество вещей, которые мы не можем контролировать, но с которыми нам приходится постоянно взаимодействовать.

Все возникающие вопросы лучше решать сразу, не откладывая их "на потом". Иначе со временем они могут превратиться в серьезные проблемы. А последние, в свою очередь, становятся причиной хронического стресса или сильной депрессии.

4. Привычка держать все в уме

Некоторые люди пытаются держать список всех своих дел в голове. Но такая привычка может нанести ущерб психическому здоровью. Когда вы все время пытаетесь что-то запомнить или вспомнить, ваш ум находится в напряженном состоянии.

Намного проще просто зафиксировать информацию на внешнем носителе и разгрузить свои мозги. Есть десятки способов сделать это, включая ручку и обычный лист бумаги.

5. Цифровая зависимость

Речь идет о зависимости от социальных медиа и других бесконечных потоков лишней информации. Чем больше внимания вы уделяете всему тому, что происходит в мире, тем меньше энергии тратите на себя.

В первую очередь, человек должен думать о собственной личности и своем непосредственном окружении. Самое простое решение - хотя бы иногда "забывать" дома телефон (или отключать его), чтобы позволить своему мозгу отдохнуть.

Если сейчас вы находитесь в состоянии отменного психического здоровья, то не пренебрегайте хорошими привычками, которые позволили вам этого добиться.

Поддержание правильного образа жизни так же важно, как и избавление от вредных привычек!