5 аспектов вашей работы, которые серьезно подрывают здоровье

---

Когда это стало нормальным, чтобы все начали хвастаться о том, как они безумно заняты на работе? Что в этом хорошего? Восемь из десяти людей говорят о том, что испытывают стресс на работе, а он вообще-то может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: от мигрени и язв до сердечных приступов и инсультов. Большинство из нас не родились в семье миллиардера, а потому нам приходится всю жизнь упорно трудиться. Но это не значит, что мы должны рисковать собственным здоровьем ради этого.

Проверьте, какие ваши рабочие привычки могут подвергнуть здоровье риску? Верьте или нет, но стресс не всегда является только лишь результатом общения со злобным боссом.

1. Вы целый день сидите за своим рабочим столом

Конечно, постоянное сидение без движения – это не курение, но оно тоже безумно вредно. Хорошие новости? Вы можете противодействовать «эффекту рабочего стола», будучи активным в те часы, когда не работаете.

Главное – не падать на диван, приходя домой. Настройте таймер на часах или телефоне, чтобы брать себя в руки и выходить на прогулки. Паркуйтесь подальше от офиса, чтобы пройтись пешком, и ходите по офису, когда разговариваете по телефону. Кстати, когда вы сидите, время от времени постукивайте себя по ногам для стимуляции кровообращение.

2. Вы пропускаете или торопливо проглатываете обед

Почему вы решили, что обед можно пропускать или выделять на него хаотические полчаса времени, даже не выходя их офиса, а поедая что-то разогретое из пластиковой посудки перед экраном монитора? Если вы часто пропускаете обед, вы, вероятно, постоянно перекусываете чем-то вредным в течение дня или переедаете к вечеру перед сном. Перейдите тогда на дробное питание: по чуть-чуть, но каждые три-пять часов. Такое расписание питания очень важно для нормального функционирования организма.

3. Вы всегда говорите «да» сверхурочным нагрузкам

Вряд ли кому-то не нравится получать дополнительные деньги, работая сверхурочно, но люди, которые работают слишком много, часто жалуются на то, что они переутомляются, и им просто нужен банальный отдых.

И если вы считаете, что сверхурочные повышают вашу производительность, то вы заблуждаетесь: недостаток сна и отдыха может повлиять на ваши когнитивные способности, включая способность концентрироваться. Установите себе границы и исключите любое давление извне. Кроме этого, научитесь отказываться от работы во внерабочее время.

4. Вы отвечаете на электронные письма перед сном

Жизнь в обществе, основанном на технологиях, является благом, поскольку это позволяет нам оставаться на связи в любой точке мира, но это также и своеобразное проклятие, потому что мы больше не принадлежим только себе.

Работа с письмами и сообщениями перед сном означает, что вы все еще работаете, и это проблема. Нельзя быть «включенным» практически круглосуточно, и потому ваша почта и все мессенджеры могут подождать до утра. И это снова вопрос установления границ. Абстрагируйтесь от работы и постарайтесь перестать отвечать на мейлы или сообщения по крайней мере за два часа до сна.

5. Вы отмалчиваетесь на рабочих собраниях

Вы, наверное, не против битв и сражений на рабочем месте, но предпочитаете хранить молчание по вопросам, которые для вас важны, во время глобальных рабочих собраний.

Конечно, вы понимаете, что ваши «выступления» на публике могут только привести к обидам, непониманию и раздражению – именно поэтому вы предпочитаете молча отсиживаться в уголке и с облегчением поджидать окончания любого собрания или коллективной встречи. Боитесь получить выговор? А зря. Озвучивайте наболевшие проблемы спокойным и профессиональным образом, чтобы вас услышали. Истинный босс и лидер будет ценить ваши идеи, даже если он с ними не совсем согласен.