12 Советов для новичков от фитнес-тренера

---

Сейчас практически каждый современный человек хоть раз да посещал фитнес тренировки.

Но не каждый знает, какие основные правила нужно соблюдать, чтобы улучшить качество и эффект тренировок.

Сегодня женский журнал Женские Хитрости поделится с вами основными советами для новичков, которые помогут вам лучше настроиться и улучшить ваши тренировки.

Советы новичкам от фитнес-тренера

Программа тренировок. Новичкам достаточно заниматься 3 раза в неделю по 40-60 минут.

Начинайте с простого и постепенно переходите к сложному. В каждом спортзале есть сложные громоздкие тренажеры, на которых не стоит начинать тренировки новичку. Поверьте, даже получасовая ежедневная ходьба может подарить вам потрясающие результаты, чем часовые тренировки на сложном агрегате.

Цель. Это может быть желаемый размер, объем бедер, талии, вес, но при этом цель должна быть достижимой и реальной. Иными словами, не стоит с весом 75 кг сразу мечтать о талии в 50 см и весом в 43 кг.

Нет голодовкам! Чтобы организм начал худеть, нужно питаться дробно по 5-6 раз с равными перерывами и небольшими порциями.

После каждой трапезы должно оставаться легкое чувство голода, но не отказывайтесь от пищи, иначе это приведет к проблемам со здоровьем.

Не покупайте никакие жиро сжигатели, добавки и прочие бады, новичку они просто ни к чему.

Одежда. Ваша форма должна быть удобной, а уже потом красивой. Идеально подходят лосины и майка. Будьте аккуратны с бесформенными футболками и широкими штанами, которые могут за что-нибудь зацепиться.

Никогда не тренируйтесь на голодный желудок, помимо того, что это не будет сжигать жир, так еще и приведет к ухудшению самочувствия.

Если занимаетесь, то занимайтесь! Во время тренировок никакой болтовни с подругами, телефона, отдыха и прочего расслабления, если вы пришли за красивой фигурой, то отработайте часик, а уж потом отвлекайтесь.

Тренер. Все-таки новичкам желательно заниматься с инструктором, который подберет специальную программу в зависимости от подготовки и формы.

Откажитесь от различных поясов-похудалок и обматывания пленкой, во время тренировок они не сжигают жир, а лишь выводят пот, который возвращается, как только вы попьете воду. Но если использовать специальные составы, то можно легко уменьшить талию на пару сантиметров. Попробуйте сделать Ночные обертывания или обвертывания с Горчицей.

Не взвешивайтесь каждый день, надеясь, что за ночь вы похудеете на пару килограмм. Вес будет уходить постепенно, а в какой-то момент будет оставаться неизменен или наоборот увеличиться, в момент, когда организм начнет привыкать к новым нагрузкам и режиму.

И самое главное, не верьте в супер быстрые результаты и рекламу, где вам обещают фигуру мечты за 7 дней. В среднем, чтобы достигнуть желаемого результата потребуется от 3 месяцев регулярных тренировок. Зато, как только вы увидите первые плоды тренировок, то сами захотите улучшить свое тело, фигуру и здоровье.