10 тысяч - это миф? Кардиолог рассказала, действительно ли существует норма шагов в день

СоветыЗдоровье
10 тысяч - это миф? Кардиолог рассказала, действительно ли существует норма шагов в день
Фото: из открытых источников
269 SkibairSkibair
По словам врача, большинство фитнес-трекеров, которые можно найти в магазинах, запрограммированы на цель 10 000 шагов пройденных в день.

Все считают, что 10 тысяч шагов в день - это число, необходимое для того, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Однако, как оказалось, это только маркетинг. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу кардиолога Натальи Иванюк.

Кто придумал миф

По словам врача, большинство фитнес-трекеров, которые можно найти в магазинах, запрограммированы на цель 10 000 шагов пройденных в день.

Норму 10 000 шагов в день вывели в целях маркетинга, а не как научно доказанную пользу. Еще в Японии в 1965 году появился шагомер Manpo-kei (счетчик десяти тысяч шагов).

Его придумал профессор университета здравоохранения, который заметил, что многие жители города страдают ожирением. Чтобы решить проблему было достаточно заставлять людей сжигать 300-400 ккал - это примерно прогулка 7-8 км в день. Поэтому для мотивации населения он выдумал механический шагомер с запрограммированной целью 10 000 шагов. С тех пор такое число осталось в сознании людей, однако его польза абсолютно не доказана.

Кардиолог отметила, что на здоровье влияет не только количество пройденных шагов, но и отказ от вредных привычек.

Следует помнить, что ходьба - это полезно, но не нужно закрепляться за цифрой, ведь все очень индивидуально.

Чего придерживаться

Ходьба может снизить уровень артериального давления, укрепить кости и защитить их от повреждений, повысить уровень энергии, а также обеспечить вас эндорфинами и помочь вам поддерживать здоровый вес вместе со здоровым питанием.

В частности, следует следовать следующим советам:

  • советы от персонального тренера
  • идите пешком, а не едьте автобусом или автомобилем, если позволяет расстояние
  • если вы работаете за столом, установите ежечасные упоминания о необходимости вставать и двигаться.
  • совершайте ежедневную 30-минутную прогулку
  • гуляйте с друзьями в парке или лесными тропами
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Вот что нужно есть, чтобы предотвратить раннее по...
Вот что нужно есть, чтобы предотвратить раннее поседение: советы ...
Вкуснейшие булочки с оригинальным ингредиентом: п...
Вкуснейшие булочки с оригинальным ингредиентом: пошаговый рецепт
Посадите эти цветы возле помидоров, чтобы собират...
Посадите эти цветы возле помидоров, чтобы собирать урожай до самы...
Что нужно выбросить из дома, чтобы избавиться от ...
Что нужно выбросить из дома, чтобы избавиться от бедности и невзг...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.