Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно питаться?

13.04.2018 155 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как правильно питаться?
Весь рабочий день большинство ограничивается перекусами (это очень часто все те же бутерброды и чашка чая или кофе). И хотя чувство голода удается приглушить, это вовсе не значит, что организм работает нормально.

Нормальную пищу он может получить только вечером, когда мы возвращаемся домой. Вот тогда-то и начинается форменное «обжорство», мы пытаемся насытиться за целый день. Как итог — тяжесть в желудке и дискомфорт. Но на следующий день все происходит по заданному сценарию.

Если вы думаете, что подобный образ жизни и питание никак не скажется на состоянии вашего здоровья, товы очень сильно ошибаетесь. Уже через несколько лет появится лишний вес, нездоровый цвет лица, болезни желудочно-кишечного тракта, раздражительность.

Продолжать список «неприятностей» можно очень долго. Поэтому, если вы не хотите стать обладателем всех этих прелестей, прислушайтесь к советам, как их избежать.

Но сначала необходимо немного поднапрячься и вспомнить, чему нас учили в школе в курсе биологии. Когда пища попадает в желудок, начинается процесс переваривания, который длится примерно два часа (это зависит от того, насколько быстро в вашем организме происходит обмен веществ и насколько хорошо усваивается пища).

Дальше часть того, что поступило в организм и прошло обработку, попадает в кровь, остальное (то, что не усвоилось) — идет в кишечник, после чего выводится.

Таким образом, чем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ и чем быстрее усваивается пища, тем чаще вы должны принимать пищу. Только в таком случае вы сможете поддерживать здоровье вашего организма.

В том же случае, если весь день «перебиваться подножным кормом», то обменные процессы нарушаются, в кровь больше не поступают необходимые вещества.

Таким образом, вы будет чувствовать усталость, неспособность и нежелание работать, раздражительность. Более того, приходя домой и получая доступ к пище, мы съедаем намного больше того, что требуется нашему организму. Как результат — таблетки для облегчения пищеварения.

А если вы будете использовать их постоянно, то ваш желудок откажется самостоятельно вырабатывать необходимые для переработки пищи ферменты. Необходимо помнить и о том, что любое, даже самое безвредное лекарство, имеет большое количество побочных эффектов, а, следовательно, организм получает дополнительную нагрузку.

А это, в свою очередь, ведет к сокращению продолжительности жизни.

Многие люди, которые не имеет возможности получить нормальную пищу во время обеденного перерыва, вынуждены питаться фаст-фудом. Это давно уже традиционная пища студентов и школьников.

С одной стороны, это очень быстро, удобно, достаточно вкусно. К тому же, нет необходимости тратить время на полноценный обед.

Немаловажную роль играет и тот факт, что подобный «обед» обходится намного дешевле полноценного питания. Таким образом, в глазах работающих людей фаст-фуд практически идеален. Но так ли это на самом деле?

В первую очередь, нужно сказать о том, что регулярно питаться подобной пищей нельзя, поскольку в ней нет практически никаких минералов и витаминов, которые нужны для нормальной работы организма. Кроме того, такая пища плохо переваривается и усваивается в организме, поэтому вызывает тяжесть в желудке.

Нельзя не сказать и о том, что, как правило, фаст-фуд готовится из не очень качественных продуктов, таким образом, существует реальная угроза сильно отравиться.

К слову сказать, именно для того, чтобы замаскировать неприятный привкус некачественных ингредиентов и сделать фаст-фуд вкусным, используется большое количество синтетических добавок, которые не только не несут никакой пользы, но и крайне вредны для организма.

Итак, чтобы правильно питаться, необходимо следовать нескольким простым правилам:
  • принимать пищу нужно несколько раз в день, чтобы организм имел достаточное количество энергии;
  • пища при этом должна быть легкой для усвоения и разнообразной по составу витаминов и минералов;
  • питаться нужно в меру, учитывая при этом скорость обменных процессов и усвоения пищи своим организмом;
  • отказаться или хотя бы ограничить потребление фаст-фуда.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Отношения между соседями: какие они?
Отношения между соседями: какие они?
Выбираем средства для искусственного загара
Выбираем средства для искусственного загара
Если супружеская жизнь стала обыденной
Если супружеская жизнь стала обыденной
Как правильно подобрать купальник, учитывая фигуру
Как правильно подобрать купальник, учитывая фигуру
Как выбрать полупромышленный кондиционер?
Как выбрать полупромышленный кондиционер?
Распространенные ошибки, которые сокращают срок с...
Распространенные ошибки, которые сокращают срок службы бытовой техники
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: