Полезные советы на все случаи жизни

Как повысить и укрепить иммунитет

13.10.2016 163 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как повысить и укрепить иммунитет
Осень – время дождей, низких температур, туманов…и пониженного иммунитета! Если последнее время Вы быстро утомляетесь, постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, страдаете от сонливости или бессонницы, головной боли и ломоты в суставах – это все свидетельствует о снижении иммунной активности. К этому так же можно отнести плохое настроение.

Вялость и меланхолию. Дело в том, что осенью нам не хватает витаминов и солнечного света, поэтому иммунитет ослабляется, а с ним и жизненные силы. Всегда держать себя в тонусе помогут эти несколько нехитрых правил.

Физические нагрузки

Изматывающие упражнения и силовые нагрузки нарастят мышцы и помогут похудеть, однако лишь ослабят иммунитет. Лучше всего укреплять иммунную систему умеренными нагрузками по утрам.

Небольшая зарядку сутра поможет организму проснуться и весь день быть в тонусе, улучшит настроение. Идеально посвящать 20 минут легкому бегу и оставлять от 15 минут до получаса на несложные физические упражнения. Занимаясь регулярно 2-3 раза в неделю можно добиться потрясающих результатов и почувствовать прилив сил и энергии!

Не жалейте времени для сна

Сон – это естественный процесс по восстановлению организма, который необходим для хорошего функционирования организма. Не жертвуйте сном, спите минимум 6-7 часов в сутки и будет чувствовать себя намного лучше. Ведь недосып – это еще одна причина низкого иммунитета и плохого настроения.

Закаливание

Забудьте такие радикальные методы как обливания ледяной водой, ныряние в прорубь и растирание снегом. Это достаточно рискованно и не подойдет для людей со слабым здоровьем. К тому же если заниматься этим неправильно, можно существенно подорвать здоровье, а не улучшить его. Лучше всего ввести небольшой прием душа по утрам.

Сначала надо что бы организм согрелся, поэтому 5-10 минут просто стойте под теплой водой. Затем резко охладите воду и опять сделайте теплую. Перепады температур приведут организм в тонус, улучшат кровообращение. Это не обливания ледяной водой, которые приводят организм в шок и могут стать причиной заболеваний, а резкая встряска организма, которая эффективно мобилизирует его защитные функции.

Правильное питание

Мы не предлагаем отказаться вам от всего жирного, сладкого, мучного в пользу овощей и простой воды. Совсем нет. Однако есть несколько полезных продуктов способных существенно улучшить иммунитет и повысить здоровье. Это витаминные коктейли, свежее выжатые соки и, конечно же, чеснок. Крепкий кофе с утра лучше заменить полезным травяным чаем.

Так же улучшит состояние организма отвар шиповника. Одно из народных средств – это прокрученные через мясорубку лимон и половина головки чеснока. Полученную смесь надо обильно заправить медом и употреблять по ложке утром до приема пищи.

С различными болезнетворными бактериями эффективно борются настойки на спиртовой основе, из эхинацеи и корня женьшеня. Их можно принимать не только в профилактических целях, а и для скорейшего выздоровления.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как подниматься вверх по карьерной лестнице?
Как подниматься вверх по карьерной лестнице?
Полезные свойства алоэ вера
Полезные свойства алоэ вера
А бывают ли лучшие подруги?
А бывают ли лучшие подруги?
Как правильно привить яблоню черенком?
Как правильно привить яблоню черенком?
10 правил счастливой жизни от психолога
10 правил счастливой жизни от психолога
Выбираем шведскую стенку для ребенка
Выбираем шведскую стенку для ребенка
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: