Здоровые зубы: правильный уход и питание

---

Невзирая на то, что весь мир говорит о здоровом образе жизни, в том числе правильном питании, количество людей, которые имеют проблемы с зубами — стремительно увеличивается. Стоматологи могут решить только уже имеющуюся проблему, а вот профилактика её возникновения зависит только от человека. Нужно следить за своим рационом питания, образом жизни и правильному уходу за полостью рта. Особенно это касается беременных женщин.

Рекомендации по правильному уходу за зубами

Не нужно откладывать посещение стоматолога до того времени, когда зубы или дёсны испортятся основательно, или зубная боль уже будет невыносимой. Лучше делать 2-3 раза в год профилактические осмотры и не запускать возникшие проблемы. Выбрать клинику и стоматолога можно на специальных сайтах, например, на сайте 101stomatolog.com.ua/stomatologii/podolskiy-rayon/. Здесь можно найти специалиста по конкретному профилю стоматологии, узнать стоимость, прочитать отзывы клиентов и записаться на прием.

Чистить зубы ежедневно. На одну процедуру отводить не меньше 3 минут. 3-4 раза в неделю после чистки зубов прополаскивать рот отварами трав для укрепления десен.

Не стоит употреблять слишком горячие или холодные напитки и пищу. Это портить эмаль и может стать причиной трещин на ней.

Профилактическое посещение стоматолога (2 раза в год) с целью чистки зубов от зубного камня и налёта;

Покупать зубные щётки средней жесткости и своевременно их менять.

Не увлекаться использованием отбеливающей зубной пасты.

Только личная профилактика и своевременное обращение к стоматологу помогут сохранить здоровые десна и крепкие зубы.

Правильное питание

Для укрепления зубов и профилактики нарушения зубной эмали, нужно обратить внимание на внесение в рацион некоторых продуктов. Так, зубам необходим, прежде всего, кальций и фтор, который содержится в рыбе, орехах, молочных продуктах, нежирном мясе. Для того чтобы не только зубы, но и дёсны были здоровыми, необходимо увеличить употребление порций свежих овощей и фруктов.

Для хорошего усваивания кальция и других минералов нужно употреблять магний, который можно получить из круп, фасоли, семечек, орехов, бананов.

Для здоровых зубов важны не только нужные продукты питания, но соблюдения правил их употребления:

• сладкое лучше заменить свежими фруктами или соком из них;
• нельзя раскалывать ореховую (или другую) скорлупу зубами или что-то ими открывать;
• не кушать слишком твёрдую еду;
• соки употреблять через трубочку (чтобы не нарушить эмаль зубов). Это касается и напитков из шиповника или с добавлением лимона;
• во избежание проблем с зубами рекомендуется забыть о сладостях, газированных напитках, продуктах с консервантами.