Занятия велоспортом — крутим педали для улучшения здоровья и настроения

---

Почти в каждой семье в наши дни есть автотранспорт. Передвигаются люди обычно сидя или стоя, не совершая каких-либо движений. Люди сидят дома у телевизора, на работе у компьютера, ведут малоподвижный образ жизни.

Стараясь больше двигаться, многие находятся в поисках подходящей альтернативы. И как следствие, популярным средством передвижения в наши дни становится велосипед.

Отличная альтернатива велосипедных прогулок, когда погода не позволяет быть на природе, — велотренажеры или велосипедные соревнования в специальных залах. Так, известная сайкл студия в спб регулярно предлагает поучаствовать на групповых уроках по велосипедным гонкам со специальными тренажерами. Это отменный способ похудеть, улучшить здоровье и настроение в любую погоду!

Велоспорт — популярный вид физической нагрузки

Приобретая велосипед люди делают шаг навстречу здоровому образу жизни. Передвижения на велосипеде приносит пользу не только человеческому организму, но и защищает окружающую природу от загрязнений.

Купив велосипед в магазине, можно сразу же приступать к занятиям. Чтобы крутить педали не требуется специальная подготовка. Конечно, если навык езды на велосипеде отсутствует, то его надо сначала освоить.

Выезжать на велосипедные прогулки возможно всей семьёй. Для маленьких детей, есть специальные кресла, которые крепятся к велосипеду взрослого. Если маленький ребенок не умеет еще сам ездить на велосипеде, то можно его посадить в такое кресло.

Многие собираются группами и совершают велопробег по выходным. Велопробег прекрасный повод встретиться с друзьями и провести время с пользой.

Если работа находиться не очень далеко, то возможно доезжать до работы на велосипеде. К сожалению, во многих городах практически нет специально отведенных дорог для велосипедистов. Приходится ездить по дорогам, вместе с автотранспортом. Выезжая на велосипеде необходимо одеть специальную защиту. Это велосипедный шлем и перчатки.

Совершая регулярные вело прогулки, получаем следующие результаты:

• укрепляется центральная нервная система;
• увеличивается выносливость организма;
• повышается эластичность сосудов;
• улучшается кровообращение;
• улучшается память;
• улучшается работа вестибулярного аппарата;
• улучшается вентиляция легких;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• ускоряется обмен веществ;
• уходят лишние килограммы.

Всего за 1 час велосипедной тренировки организмом сжигается в среднем 400-500 килокалорий. Для борьбы с лишним весом желательно кататься на велосипеде каждый день. Время прогулки должно быть, как минимум 30-40 минут.

Альтернатива велосипеду — велотренажёр. При желании возможно приобрести тренажёр и заниматься дома. Стоит помнить, что прогулки на свежем воздухе гораздо полезнее для организма. Регулярные вело прогулки укрепляют защитные силы организма. Вело любителям сезонные инфекции нестрашны.

Велосипедные прогулки противопоказаны:

• Беременным женщинам, существует возможность падения.
• Людям с патологией вестибулярного аппарата.
• Людям у которых имеется межпозвоночная грыжа.
• Людям с некоторыми видами сколиоза.
• Люди с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Люди с повышенной ломкостью костей.
• Люди с заболеванием суставной и хрящевой ткани.

Перед началом любой физической нагрузкой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Всегда нужно помнить, что движение — это жизнь, но и не забывать о здравом смысле.