Вы тоже втягиваете живот, чтобы выглядеть стройнее? Вот чем это опасно
Многие любят втягивать живот, чтобы выглядеть стройнее. Если такую хитрость используют на несколько секунд для фото - это не беда. А вот если регулярно так напрягать мышцы, это может иметь негативные последствия для организма.
Почему не стоит втягивать живот и чем это может навредить здоровью, рассказал спортивный тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Instagram.
Можно ли втягивать живот
Иногда люди думают, что если в течение определенного времени будут втягивать живот, организм адаптируется к этому положению и мышцы будут втягиваться автоматически без участия сознания и необходимости контролировать это положение.
Однако такие эксперименты имеют свои последствия. При длительном втягивание живота возрастает уровень СО2 в крови. Тогда продолговатый мозжечок сигнализирует диафрагме, что ей нужно опуститься. При этом она не может этого сделать, потому что мышцы живота напряжены. Соответственно из-за этого нарушается процесс передачи кислорода в организме.
"Хождение с втянутым животом препятствует нормальному процессу дыхания. Конечно, втягивать живот можно. Есть такое упражнение как вакуум. Но втягивать живот и ходить так - не одно и тоже", - объясняет Мандзяк.
Округлый живот - это, как правило, не слабые брюшные мышцы, а следствие переедания. Это значит, что в/на животе есть лишний жир. Соответственно его нужно сжечь, а не мучить себя втягиванием живота.
Избавиться от жира на животе поможет низкокалорийный рацион, обогащенный овощами и фруктами. Обязательно следует соблюдать правильный питьевой режим.
Также следует регулярно тренироваться, чтобы максимально снизить лишний вес и укрепить мышцы.
Самыми эффективными спортивными занятиями для сжигания жира на животе и боках является бег трусцой на сравнительно длинные дистанции. А также определенный комплекс упражнений, направленный на формирование пресса.
Полезным будет также посещение сауны, плавание и некоторые косметологические процедуры, в том числе массажи и обертывания.
А вот тренировка с халахупом не принесет ожидаемого результата, это спортивное орудие не влияет на плоскость живота.
