Вы тоже втягиваете живот, чтобы выглядеть стройнее? Вот чем это опасно

СоветыЗдоровье
Вы тоже втягиваете живот, чтобы выглядеть стройнее? Вот чем это опасно
Фото: из открытых источников
148 SkibairSkibair
Почему не стоит втягивать живот и чем это может навредить здоровью, рассказал спортивный тренер

Многие любят втягивать живот, чтобы выглядеть стройнее. Если такую хитрость используют на несколько секунд для фото - это не беда. А вот если регулярно так напрягать мышцы, это может иметь негативные последствия для организма.

Почему не стоит втягивать живот и чем это может навредить здоровью, рассказал спортивный тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Instagram.

Можно ли втягивать живот

Иногда люди думают, что если в течение определенного времени будут втягивать живот, организм адаптируется к этому положению и мышцы будут втягиваться автоматически без участия сознания и необходимости контролировать это положение.

Однако такие эксперименты имеют свои последствия. При длительном втягивание живота возрастает уровень СО2 в крови. Тогда продолговатый мозжечок сигнализирует диафрагме, что ей нужно опуститься. При этом она не может этого сделать, потому что мышцы живота напряжены. Соответственно из-за этого нарушается процесс передачи кислорода в организме.

"Хождение с втянутым животом препятствует нормальному процессу дыхания. Конечно, втягивать живот можно. Есть такое упражнение как вакуум. Но втягивать живот и ходить так - не одно и тоже", - объясняет Мандзяк.

Округлый живот - это, как правило, не слабые брюшные мышцы, а следствие переедания. Это значит, что в/на животе есть лишний жир. Соответственно его нужно сжечь, а не мучить себя втягиванием живота.

Избавиться от жира на животе поможет низкокалорийный рацион, обогащенный овощами и фруктами. Обязательно следует соблюдать правильный питьевой режим.

Также следует регулярно тренироваться, чтобы максимально снизить лишний вес и укрепить мышцы.

Самыми эффективными спортивными занятиями для сжигания жира на животе и боках является бег трусцой на сравнительно длинные дистанции. А также определенный комплекс упражнений, направленный на формирование пресса.

Полезным будет также посещение сауны, плавание и некоторые косметологические процедуры, в том числе массажи и обертывания.

А вот тренировка с халахупом не принесет ожидаемого результата, это спортивное орудие не влияет на плоскость живота.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Отличительные особенности масла черного тмина Bar...
Отличительные особенности масла черного тмина Baraka
Вы тоже втягиваете живот, чтобы выглядеть стройне...
Вы тоже втягиваете живот, чтобы выглядеть стройнее? Вот чем это о...
Названы трендовые украшения на 2023
Названы трендовые украшения на 2023
5 основных причин, по которым вы должны ограничит...
5 основных причин, по которым вы должны ограничить потребление со...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.