Врач объяснил, как вылечить гипертонию без таблеток

Артериальная гипертензия представляет серьезную угрозу для здоровья. Почти 25% взрослого населения оказывают повышенное артериальное давление. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на публикацию в Instagram семейного врача Михаила Цюрака.

Какие последствия нелеченной гипертонии могут быть

• инфаркты
• инсульты
• хроническая болезнь почек
• мерцающая аритмия
• сердечная недостаточность

Основной стратегией лечения гипертонии является регулярный прием лекарства от давления.

Если у вас начало гипертонии и ваше давление не поднимается выше 160/90. Снижение давления происходит посредством изменения образа жизни, в частности:

1. Уменьшение избыточного веса и сохранение должной массы тела: окружность талии <80 см у женщин, <94 см у мужчин, индекс массы тела ИМТ < 25кг/м2 (чтобы его счесть, ваш вес делим на ваш рост в квадрате или воспользуйтесь онлайн калькулятором).
2. Средиземноморская диета. Включает: фрукты, овощи, бобовые, мясо птицы, рыба, оливковое масло, ограничение красного мяса, сахара и алкоголя.
3. Уменьшение употребления натрия, то есть менее 5 г поваренной соли в сутки.
4. Ограничение употребления алкоголя, то есть 20–30 г этанола/сутки у мужчин и 10–20 г у женщин и лиц с низкой массой тела.
5. Адекватная физическая активность: регулярные аэробные упражнения (на свежем воздухе), например прогулка в быстром темпе 30-45 мин ежедневно.
6. Прекратите курение табака

"Если вы твердо решите претворить в жизнь вышеупомянутые 6 пунктов, будьте уверены, ваше давление точно снизится", - подчеркнул врач.