Врач назвала топ упражнений, которые помогают в борьбе с варикозом

При варикозе повреждаются стенки вен на ногах, это приводит к нарушению кровотока и застою крови. Если болезнь не лечить, то со временем это грозит образованием тромбов, которые могут закупорить сосуды. О том, какие физические упражнения помогают уменьшить проявления варикоза, пишет РБК-Украина со ссылкой на публикацию флеболога Лины Гриншпун в Instagram.

Какие упражнения помогают бороться с варикозом

"При варикозе и отеках полезны лечебная гимнастика и занятия спортом. К сожалению, это не избавит вас от болезни, но уменьшит симптомы. Есть определенные упражнения, которые не навредят вашим венам, а наоборот будут держать ноги и все тело в тонусе. Выполнять их нужно в компрессионных чулках или гольфах, которые назначает флеболог. Они помогут избежать осложнений", - пишет врач.

По словам Гриншпун, идеальный вид спорта, не требующий ношения компрессионной одежды - плавание. Движения в воде улучшают отток крови из нижних конечностей в сердце.

"Скандинавская ходьба - одно из эффективных кардиотренировок. Благодаря активной работе большей части мышц можно уменьшить венозный застой", - объясняет флеболог.

Также врач людям с варикозом советует пешие прогулки. Во время ходьбы включаются в работу мышцы голеней, которые работают как насос, помогающий венам толкать кровь к сердцу.

Какие упражнения можно выполнять дома:

• велосипед лежа
• поднятие на цыпочки
• движения стопами лежа

Также человек может выполнять упражнения дома на велотренажере, обритреке. При этом обязательно нужно надеть компрессионные чулки, а нагрузку давать средней сложности.

Гриншпун также поделилась перечнем признаков, указывающих на то, что у человека есть варикоз:

1. тяжесть в ногах, отеки
2. видимые изменения венозной сетки на ногах
3. изменение цвета кожи ног
4. сосудистая сеточка на коже
5. судороги в вечернее или ночное время
6. постоянные физические нагрузки
7. ощущение жжения стоп, покалывание, боль, зуд, распирание ног
8. варикозно расширенные вены на нижних конечностях
9. трофическая язва

При наличии этих признаков следует обратиться к врачу для подтверждения диагноза.