Вот какие биодобавки лучше не принимать, чтобы не навредить своему здоровью
Несмотря на постоянные предостережения врачей среди многих людей до сих пор остается популярной практика приема поливитаминов для улучшения волос, кожи и ногтей, или биодобавок, которые якобы должны укрепить здоровье. Но есть ряд веществ, которые могут дать обратный эффект.
О том, каких биодобавок лучше избегать, объясняет CNBC.
Не стоит покупать добавки с биотином и коллагеном
Исследования показывают, что многие добавки для волос, кожи и ногтей содержат гораздо больше биотина, чем нужно нашему организму.
"Потребление слишком большого количества биотина может изменить результаты тестов при проверке щитовидной железы, сердечного тестирования и потенциально даже тестирования на витамин D", - объясняет дерматолог Ребекка Хартман.
Получение биотина и коллагена естественным путем через сбалансированное питание гораздо лучше и безопаснее способ получения этих витаминов. Эксперты рекомендуют есть продукты с высоким содержанием биотина и коллагена - фасоль, молочные продукты, яичные желтки.
Добавки магния не улучшат сон
По словам клинического психолога Шелби Гарриса, добавки магния не помогут вам заснуть, если у вас нет дефицита магния или вы не получаете его в достаточном количестве.
Избыток магния может отрицательно повлиять на здоровье и вызвать побочные эффекты, такие как нарушение сердечного ритма или проблемы с почками. Вместо того чтобы принимать добавки магния, получайте минерал из рациона, употребляя такие продукты, как шпинат, арахисовое масло и бананы.
Не всем нужно принимать поливитамины
Если вы едите правильную пищу и получаете витамины из рациона, вам не нужно принимать поливитамины, утверждает терапевт Элизабет Ко.
Средиземноморская диета, богатая фасолью, цельным зерном, свежими фруктами и овощами, может помочь вам получить эти питательные вещества. Веганы, вегетарианцы, люди с проблемами с желудком или дефицитом питательных веществ могут извлечь пользу от добавления поливитаминов в свой ежедневный режим.
Антивозрастной эффект таурина еще не доказан
Таурин - это аминокислота, которая естественным образом производится в организме человека. Сейчас ученые изучают ее эффекты против старения, поскольку было доказано, что таурин увеличивает продолжительность жизни мышей.
Медики отмечают, что лучшие методы против старения - это физические упражнения, особенно высокоинтенсивные с отягощениями, трижды в неделю и здоровый сон.
Добавки с витаминами С и D - не самое лучшее средство для укрепления иммунитета
Витамин С и витамин D могут помочь поддерживать функцию иммунной системы, но существует больше доказательств эффективности добавок витамина D, чем витамина C.
Согласно данным, эти добавки лучше работают для людей с дефицитом витамина C или D, заявляет инфекционист Майкл Бен-Адерет. Он советует здоровому человеку укреплять иммунитет, соблюдая здоровую сбалансированную диету, занимаясь спортом, предпочитая сон и проводя прививки.
