Вот что точно нужно есть накануне свадьбы, и ваша кожа скажет спасибо

---

Подготовка к свадьбе — дело очень хлопотное. А последняя неделя — и вовсе один сплошной стресс. Прочтите о продуктах питания, которые помогут невесте быть в форме и избежать неприятностей накануне столь важного события.

Бьюти-эксперт и основатель сайта Skin Care Ox Диана Элизабет поделилась советами о том, какие продукты включить в рацион, чтобы в день свадьбы выглядеть великолепно. Сбалансированная диета поможет избежать вздутия живота (свадебное платье!) и придать коже сияющий, здоровый вид.

Куркума

«Куркума обладает сильным противовоспалительным эффектом», — говорит Диана. Эта специя успокоит кожу лица и уменьшит воспаления и покраснения от акне. Ее можно включить и в состав маски, но лучше добавить в еду. Она прекрасно сочетается с яйцами, курицей и овощными рагу.

Теплая лимонная вода

Вы, возможно, уже слышали о том, как полезно начинать день с лимонной воды. Этот напиток бодрит, запускает процесс пищеварения, уменьшает вздутие живота и осветляет кожу вокруг глаз.

«Лимоны — богатый источник витамина С, поддерживающего работу иммунной системы и стимулирующего выработку коллагена», — считает Диана.

Авокадо

Этот кладезь полезных жиров оказывает смягчающее действие на вашу кожу и улучшает ее тонус. Авокадо также богат витаминами и оксидантами, выравнивающими тон и придающими сияние коже. Ввиду высокого содержания жиров этот овощ надолго сохранит чувство сытости, а, значит, переедание вам не грозит.

Сладкий картофель

Вы знали, что один клубень сладкого картофеля содержит 200% от суточной нормы каротеноидов? По словам Дианы, именно эти вещества отвечают за сияние кожи и ее здоровый, будто бы слегка загоревший вид.

Если вы хотите выглядеть в день свадьбу так, будто бы провели день на морском побережье, начните есть сладкий картофель прямо сейчас.

Продукты, богатые витамином А

Витамин А необходим организму для строительства и роста клеток. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были такие продукты, как морковь, шпинат, яйца, ягоды и печень.

Костный бульон

Костный бульон богат коллагеном. Одна чашка напитка в день обеспечивает организм белком, необходимым для поддержания тонуса кожи и борьбы с морщинами. Еще один полезный эффект бульона — увлажнение. А если добавить в напиток немного куркумы — свежесть и сияние в день свадьбы вам обеспечены!

Лосось

Эта красная рыба — один из лучших источников жирных кислот Омега-3, которые снимают воспаление, очищают поры, защищают кожу от неблагоприятных внешних воздействий и разглаживают морщины.

Пробиотики

Последние в списке, но не по значимости — пробиотики, которые можно получить как из пищи, так и в виде биологически активной добавки. «Прием пробиотиков, пусть и один раз в день на ночь, помогает наладить пищеварение и очистить кожу от сыпи и воспалений», — говорит Диана. При выборе кисломолочных продуктов обращайте внимание на состав продукта. Стакан напитка должен обеспечивать вас дневной нормой полезных бактерий.