Туман в голове: врач назвала 5 причин, вызывающих это состояние

Туман в голове – это ощущение "нечеткости", словно в голове вата. Это умственная вялость, когда вы забываете слова, становитесь невнимательнее, медленнее думаете и вам труднее делать свои дела.

Что вызывает туман в голове и что поможет его избавиться, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение невролога Анны Чередниченко в Instagram.

Причины возникновения тумана в голове

• Стресс. Приводит к изменениям вещества мозга, нарушение памяти и внимания.
• Плохие привычки сна. Регулярный сон менее 4 часов отнимает у вас 8 часов жизни. Спать более 9-10 часов тоже нехорошо для памяти.
• Плохое питание. Сахар и насыщенные жирные кислоты - убийцы памяти. А если в рационе не хватает овощей и фруктов, добавляется еще дефицит важных витаминов.
• Лекарство. Спросите своего врача, могут ли ваши постоянные лекарства ухудшать вашу память.
• Ковид. В последнее время количество больных с мозговым туманом после ковида значительно возросло, и эти осложнения не зависят от тяжести инфекции.

Что можно сделать с туманом в голове

Конечно, идти к врачу, чтобы пройти тесты на память и проверить показатели крови. Также следует уделить внимание своей жизни:

1. Наладить гигиену сна
2. Заняться спортом и прогулками
3. Сбалансировано питаться
4. Отдыхать
5. Тренировать память
6. Пить лекарство, если выражены нарушения

Также врач советует полезные витамины и минералы, которые следует принимать после согласования с врачом: витамин Д, С, В12, фолиевая кислота, омега-3, коэнзим Q10, магний, цинк и железо.