Синдром усталости. Лечение синдрома весенней усталости

Синдром усталости знакомое многим состояние. Синдром весенней усталости является весьма распространенным недомоганием, отравляющим жизнь людям, портящим семейные отношения.

Эта беда, которой не рад ни один человек, для дома и семьи. Что же это такое и что делать?

Синдром усталости

Основные симптомы:

• снижение работоспособности;
• повышение утомляемости;
• упадок сил;
• раздражительность;
• бессонница;
• обострение хронических заболеваний;
• ухудшение памяти и внимания.

Причины возникновения синдрома усталости:

• перепады температуры и атмосферного давления;
• сбой биологических часов из-за увеличения продолжительности светового дня;
• снижение интенсивности обмена веществ;
• авитаминоз.

Недостаток витамина С вызывает повышенную утомляемость, слабость и головокружение. О недостатке витамина А говорят тусклые волосы, ломкость ногтей и сухость кожи.

При недостатке витамина В6 происходит потеря аппетита, появляются нервозность и бессонница. Недостаток витамина В1 приводит к одышке, мышечной слабости и сердцебиению.

Лечение синдрома усталости:

• спать не менее 8 часов в прохладном помещении (желательно с открытой форточкой);
• не перенапрягаться;
• на свежем воздухе гулять не менее двух часов;
• принимать комплексные витамины;
• принимать 2 раза в день экстракты лимонника, элеутерококка и женьшеня;
• пить настой шиповника по половине стакана 2 раза в день (2 стакана горячей воды и столовую ложку плодов кипятить 10 минут, а затем настаивать в течение часа);
• пить чай с добавлением в равных пропорциях душицы, мяты, зверобоя и чабреца;
• больше употреблять капусты, которая нормализует обмен веществ;
• есть лук и чеснок, богатые витаминами.