Синдром усталости. Лечение синдрома весенней усталости

---

Синдром усталости знакомое многим состояние. Синдром весенней усталости является весьма распространенным недомоганием, отравляющим жизнь людям, портящим семейные отношения.

Эта беда, которой не рад ни один человек, для дома и семьи. Что же это такое и что делать?

Синдром усталости

Основные симптомы:

• снижение работоспособности;
• повышение утомляемости;
• упадок сил;
• раздражительность;
• бессонница;
• обострение хронических заболеваний;
• ухудшение памяти и внимания.

Причины возникновения синдрома усталости:

• перепады температуры и атмосферного давления;
• сбой биологических часов из-за увеличения продолжительности светового дня;
• снижение интенсивности обмена веществ;
• авитаминоз.

Недостаток витамина С вызывает повышенную утомляемость, слабость и головокружение. О недостатке витамина А говорят тусклые волосы, ломкость ногтей и сухость кожи.

При недостатке витамина В6 происходит потеря аппетита, появляются нервозность и бессонница. Недостаток витамина В1 приводит к одышке, мышечной слабости и сердцебиению.

Лечение синдрома усталости:

• спать не менее 8 часов в прохладном помещении (желательно с открытой форточкой);
• не перенапрягаться;
• на свежем воздухе гулять не менее двух часов;
• принимать комплексные витамины;
• принимать 2 раза в день экстракты лимонника, элеутерококка и женьшеня;
• пить настой шиповника по половине стакана 2 раза в день (2 стакана горячей воды и столовую ложку плодов кипятить 10 минут, а затем настаивать в течение часа);
• пить чай с добавлением в равных пропорциях душицы, мяты, зверобоя и чабреца;
• больше употреблять капусты, которая нормализует обмен веществ;
• есть лук и чеснок, богатые витаминами.