Самый полезный завтрак для похудения: открытие ученых

---

Израильские ученые рассказали, какой завтрак поможет похудеть.
Ученые и диетологи все никак не могут определиться и сказать однозначно, полезно завтракать утром или нет. Можем сказать только от себя, что все люди разные и поэтому обмен веществ у них тоже индивидуален. Одному человеку завтрак может быть полезным, а вот другому – совсем ни к чему. Но если ты от завтрака отказываться не намерена и при этом еще и хочешь похудеть, то нужно подбирать правильные продукты. Об этом говорят израильские исследователи.

Специалисты из Университета Тель-Авива в Израиле пришли к выводам, что людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, нужно обязательно обратить внимание на свой завтрак. При этом они говорят, что если ты раньше отказывалась от утреннего приема пищи, то делать это категорически нельзя. Завтрак помогает нашему организму настроиться на весь день. А чтобы наблюдался похудательный эффект, нужно есть правильные продукты.

Израильские ученые считают, что завтрак, который состоит из белковых продуктов, поможет не только похудеть, но и нормализовать сахар в крови и предотвратить его скачок, что полезно для людей с сахарным диабетом 2-го типа. Полезные белки, по их мнению, содержатся в молочных продуктах: молоке, твороге, йогурте, твердом сыре.

И не обязательно кардинально менять свой рацион, утверждают исследователи. Они говорят, что можно просто откорректировать некоторые виды блюд. Например, если ты любишь начинать утро со смузи, то добавь в него творог или йогурт. Если любишь бутерброды, то добавляй в них кусочек твердого сыра или готовь их с творогом, а в кофе или в блюда из злаков добавляй молоко.

Чем опасны скачки уровня сахара в крови? Ученые подчеркнули, что резкое повышение сахара в крови опасно для сосудов и сердца, что в дальнейшем может привести в проблемам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушению в работе некоторых органов, проблемам со зрением.