Самые популярные мифы о тренировках в фитнес-клубах

Фитнес стал одним из самых популярных направлений в спорте. Но вот что странно: чем больше людей им занимаются, тем больше мифов и заблуждений возникает. Постараемся развенчать самые распространенные из них.

Миф №1. Чем хуже спортивная подготовка, тем дольше ждать первых результатов.

На самом деле: новичок ощутит эффективность тренировок гораздо раньше, чем бывалый спортсмен. Уже после первого занятия мышцы придут в тонус, и примерно в течение месяца тело окрепнет и станет стройнее. А вот уже спортивную фигуру не так-то просто усовершенствовать, последние лишние сантиметры и граммы уходят гораздо дольше.

Миф №2. Если после тренировки по фитнесу ощущается сильная усталость, значит, все упражнения выполнены правильно.

На самом деле: сильная усталость – признак перенапряжения. А это как раз лишнее. После тренировок тело должно оставаться в тонусе, а усталость может быть легкой. Перенапряжение так же вредно, как переедание. Не стоит изнашивать свой организм.

 Миф №3. План тренировок, составленный фитнес-инструктором для моей подруги, вполне подойдет и для меня, ведь наши фигуры похожи.

На самом деле: при составлении плана тренер учитывает индивидуальные параметры и состояние здоровья, а они у каждого свои. Вполне может статься, что какие-либо из упражнений вам противопоказаны. Для составления личной программы занятий лучше все же обратиться сначала к врачу, а после к инструктору.

Миф №4. Гантели и силовые тренировки придуманы лишь для того, чтобы накачать мышцы.

На самом деле: силовые нагрузки способствуют и похудению, нужно лишь правильно выполнять упражнения. Например, если есть цель подкачать руки, нужно поднимать тяжелый вес и делать это медленно. Если же нужно привести их в тонус, можно взять гантели полегче и увеличить скорость.

 Миф №5. Персональный тренер – это просто часть имиджа клуба, вполне можно обойтись и без его услуг.

 На самом деле: без тренера занятия будут проходить с гораздо меньшей эффективностью и большим риском получить травму. Советы гуру особенно важны на первых этапах. С обретением опыта можно отказаться от его услуг и обращаться лишь по важным вопросам.