Полезные советы на все случаи жизни

Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня

05.11.2018 125 5.0 из 5 / 1 sovetnik
Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня
Что делать, если к концу дня вы чувствуете себя выжатыми как лимон? Если ночной сон не приносит облегчения, и с каждым днем вставать все труднее и труднее? Как восполнить недостаток энергии и подзарядиться бодростью на целый день? Слушайте и не говорите потом, что не слышали :)

1. Чашка холодного зеленого чая по утрам ускоряет обмен веществ.

Рецепт прост: положите в горячую воду пакетик зеленого чая, оставьте на 2-3 минуты, затем добавьте льда, две-три дольки лимона и мяты. Закусите бананом - и вперед!

2. 20-30-минутная утренняя пробежка

Взамен вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.

3. Во время пробежки слушайте музыку

Музыка помогает избавиться от стресса и переживаний, настроиться на нужный лад.

4. Пусть ваш завтрак будет полезным

Идеальный завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов и фруктов. Если нет времени трапезничать, просто выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока - в нем есть все необходимые витамины.

5. В обед переходим на белок

Например, можно съесть какое-нибудь мясное блюдо. Обычно мясо переваривается желудком до 4-5 часов. А значит до конца рабочего дня вы сыты и энергичны!

6. После обеда самое время выпить чаю.

Желательно пить фруктовый чай, потому что он воздействует на организм мягко и тонизирующе, содержит много витаминов и нормализует кровяное давление.

7. Немного горького шоколада

Исключительно для поднятия боевого духа и потому что очень хочется. Что-то же должно скрашивать серые офисные будни.

8. Йогурт - секрет долголетия

Правильный ужин поможет сохранить фигуру. Формула проста: йогурт, творог, рагу и салаты. Не перегружайте организм!

9. Приготовьте чай для хорошего сна

Травяные чаи необходимы тем, кто страдает бессонницей. Они быстро успокоят нервы.

10. И не забывайте про воду в течение дня!

Пейте больше воды. Иначе организму будет трудно выводить продукты метаболизма. А это грозит интоксикацией.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Творожный торт на сковороде
Творожный торт на сковороде
Нежная картофельная запеканка на скорую руку
Нежная картофельная запеканка на скорую руку
Что приготовить из картофеля?
Что приготовить из картофеля?
Электрические котлы и их виды
Электрические котлы и их виды
Распространенные ошибки, которые сокращают срок с...
Распространенные ошибки, которые сокращают срок службы бытовой техники
Как правильно организовать здоровый сон?
Как правильно организовать здоровый сон?
Комментариев: 3
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
alemaralina
Александра Мар 06.11.2018 в 09:40
Самая большая ошибка многих - это пить кофе. Кофе даёт кратковременный эффект, позволяющий бодроствовать. Но после может быть обратный эффект, так как организм восполняет все силы.
Лика44
Лика44 06.11.2018 в 10:22
Всё это очень здорово. К сожалению мало кому из работающего контингента удаётся вести такой правильный ритм жизни. В большинстве случаев соскавиваем, приводим себя в порядок и на ходу максимум бутерброд успеваем перекусить.
blossom-555
Сергей 07.11.2018 в 13:54
Кроме всего, не нужно забывать о мотивации. Если человек имеет конкретную цель, целенаправленно и уверенно к ней идет, тем более, делает успехи, то у него появляются дополнительные силы. Кстати, чтобы сберегать и пополнять эти силы, нужно полноценно питаться по утрам, и напрочь забыть о фастфудах. А с утра, чай с лимоном и имбирем - давно проверенное средство!
Войдите:
Код *: