Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня

---

Что делать, если к концу дня вы чувствуете себя выжатыми как лимон? Если ночной сон не приносит облегчения, и с каждым днем вставать все труднее и труднее? Как восполнить недостаток энергии и подзарядиться бодростью на целый день? Слушайте и не говорите потом, что не слышали :)

1. Чашка холодного зеленого чая по утрам ускоряет обмен веществ.

Рецепт прост: положите в горячую воду пакетик зеленого чая, оставьте на 2-3 минуты, затем добавьте льда, две-три дольки лимона и мяты. Закусите бананом - и вперед!

2. 20-30-минутная утренняя пробежка

Взамен вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.

3. Во время пробежки слушайте музыку

Музыка помогает избавиться от стресса и переживаний, настроиться на нужный лад.

4. Пусть ваш завтрак будет полезным

Идеальный завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов и фруктов. Если нет времени трапезничать, просто выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока - в нем есть все необходимые витамины.

5. В обед переходим на белок

Например, можно съесть какое-нибудь мясное блюдо. Обычно мясо переваривается желудком до 4-5 часов. А значит до конца рабочего дня вы сыты и энергичны!

6. После обеда самое время выпить чаю.

Желательно пить фруктовый чай, потому что он воздействует на организм мягко и тонизирующе, содержит много витаминов и нормализует кровяное давление.

7. Немного горького шоколада

Исключительно для поднятия боевого духа и потому что очень хочется. Что-то же должно скрашивать серые офисные будни.

8. Йогурт - секрет долголетия

Правильный ужин поможет сохранить фигуру. Формула проста: йогурт, творог, рагу и салаты. Не перегружайте организм!

9. Приготовьте чай для хорошего сна

Травяные чаи необходимы тем, кто страдает бессонницей. Они быстро успокоят нервы.

10. И не забывайте про воду в течение дня!

Пейте больше воды. Иначе организму будет трудно выводить продукты метаболизма. А это грозит интоксикацией.