Профилактика инсульта и инфаркта – здоровый образ жизни

К сожалению, от таких жизненно опасных заболеваний, как инсульт или инфаркт, не застрахован ни один человек. Причина их возникновения – острое нарушение мозгового кровообращения, связанное с болезнями сердца и сосудов. Для предотвращения этих тяжелых заболеваний крайне важно проводить регулярную профилактику инсульта и инфаркта.

Особенно это касается людей с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым болезням. Люди, перенесшие инфаркт или инсульт, практически всегда нуждаются в последующем длительном лечении.

Тому, кто ухаживал за такими больными, хорошо известно, насколько резко меняется жизнь самого человека, его родных и близких.

Общеизвестно, что кислород и питательные вещества сердце получает через кровеносные сосуды (коронарные артерии). При прекращении кровотока в сердце происходит серьезное повреждение этого жизненно важного органа. Внезапное прекращение кровотока приводит к инфаркту.

В свою очередь такое заболевание, как инсульт, подразделяется на геморрагический и ишемический. Самым сложным вариантом считается геморрагический инсульт, имеющий тяжелые последствия. В этом случае кровеносный сосуд не выдерживает повышенного давления на стенку и разрывается. В результате происходит кровоизлияние, отек, при этом пораженный участок мозга погибает. При ишемическом инсульте сохраняется целостность стенки сосуда, но кровоток по нему прекращается вследствие спазма или закупорки тромбом.

По мнению многих врачей-специалистов, большинство инфарктов и инсультов можно предотвратить. Для этого необходимо осуществлять профилактические меры, которые, безусловно, предпочтительнее лечения. Следует учитывать факторы риска, к числу которых относятся употребление спиртного, курение. 

Избавление от табакокурения сократит вероятность появления инсульта и инфаркта, а также избавит человека от онкологических проблем с легкими. Необходимо ограничить употребление алкоголя. Мужчинам можно ежедневно выпивать не более двух порций алкоголя, женщинам одну. Порция равняется 10-ти граммам спирта, пол бутылке пива, половине стакана вина, 25-ти граммам водки.

В качестве профилактики инсульта и инфаркта важно сбалансировать рацион питания, больше употреблять фруктов и овощей. Они содержат вещества, которые способствуют предупреждению вышеуказанных заболеваний, эффективно предохраняют кровеносные сосуды, сердце, ткани головного мозга. Рекомендуется ежедневно употреблять по 400 – 500 граммов овощей и полезных фруктов. От инсультов, инфарктов предохраняет клетчатка. Кроме овощей и фруктов, источниками клетчатки являются фасоль, бобы, горох, овсяная крупа.

Следует избегать соленых продуктов питания. Не стоит добавлять много соли в пищу, нужно учитывать, что в сутки рекомендовано потреблять не больше одной чайной ложки соли. К слову, замороженные полуфабрикаты (бизнес-ланчи) тоже могут быть чрезмерно солеными.

Также требуется изменить рацион питания и значительно уменьшить употребление жирной пищи. Обильное употребление животных жиров с большой вероятностью повышает риск возникновения инфаркта и инсульта. В то же время, дважды в неделю рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта рыбы. Рыба содержит очень полезные жиры, среди которых выделяется полиненасыщенная жирная кислота Омега-3. Она предотвращает образование сгустков крови и тромбов, соответственно, предохраняет от инфарктов и инсультов.

Повышенная масса тела и низкая физическая активность значительно повышают опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с повышенным уровнем содержания сахара в крови подвергаются наибольшему риску возникновения инфарктов и инсультов. Достаточными профилактическими мерами при вышеуказанных заболеваниях является сохранение нормальной массы тела, поддержание физической активности, регулярный контроль за показателями кровяного давления.

Таким образом, профилактика инфаркта и инсульта достаточна проста – это здоровый образ жизни. Только при планомерном соблюдении всех требуемых норм и правил можно сохранить собственное здоровье и уберечь себя от тяжелых заболеваний, а своих близких от необходимости проводить жизнь в постоянной тревоге о вашем самочувствии.