Продукты, понижающие аппетит

---

Вопрос о том, что нужно съесть, чтобы перестать хотеть есть, может казаться абсурдным, однако, волнует он многих. Когда аппетит настигает, справиться с ним оказывается нелегко и человек начинает есть буквально все подряд, а это, как известно, плохо влияет и на фигуру, и на здоровье в целом.

Чаще всего аппетит настигает человека совсем не кстати, и если под рукой не оказывается полезных продуктов, то утоляет этот аппетит человек с помощью разливного фастфуда, который продаётся буквально на каждом шагу. К тому же гамбургеры с большими мясными котлетами и овощами, как многие думают, наверняка надолго наполнят организм чувством сытости. На самом же деле получается совсем наоборот. Такие вредные продукты дарят чувство насыщения совсем на чуть-чуть, а потом аппетит разыгрывается с ещё большей силой. Все это способствует набору лишних килограмм.

Чтобы не поправиться совсем необязательно изнурять себя строжайшими диетами, ведь это тоже не лучшим образом отражается на человеческом организме, кроме того, после диеты велик риск того, что худеющий сорвётся при виде любимых продуктов и вновь наберет все то, что скинул. Гораздо правильнее включить в свой рацион те продукты, которые способствуют снижению аппетита. Такие действительно есть.

Например, яблоки. Мало того, что в них содержится масса полезных витаминов, которые необходимы для организма, они ещё и способны прекрасно утолять чувство голода. Дело в том, что в этом фрукте содержится много железа, воды и фруктозы. Содержание последнего элемента способствует тому, что чувство голода после того, как человек съедает этот продукт, надолго притупляется, соответственно, не удаётся съесть лишнего и лишним килограммам неоткуда будет взяться.

Ещё один фрукт, который влияет на снижение аппетита — банан. Этот плод богат таким элементом, как калий. Съев всего лишь один банан можно забыть о голоде, как минимум, на два часа. Поэтому желательно всегда брать с собой данный фрукт, если есть вероятность того, что голод может настигнуть в самый неудобный момент.

Невероятно полезны орехи, так как в них имеется большое количество протеина. Орехи часто приравниваются к мясу потому, что в них содержится много жизненно необходимых элементов, но при этом для получения суточной дозы этих элементов, достаточно съесть всего лишь небольшую горсть орехов. Слишком много их есть не стоит, так как нельзя забывать про их высокую калорийность.

Конечно, это не все продукты, благодаря которым можно снизить аппетит, но эти являются наиболее популярными и общедоступными. Яблоки, бананы и орехи можно купить сейчас в любом супермаркете. Кроме того, можно брать их всегда с собой и использовать в качестве перекусов на рабочем месте или в учебном заведении.