Продукты для хорошего зрения

---

Что такое хорошее зрение? Зрение – это возможность видеть окружающий нас мир и людей. Как утверждают специалисты, человек получает от глаз более 70 процентов информации, вот почему мы так боимся темноты – мы не знаем, что вокруг! Это ли не повод всячески поддерживать свое зрение, укреплять его и стимулировать? Сегодня мы поговорим о том, какие продукты питания нужны для глаз и зрения, чтобы мы как можно дольше видели этот мир во всем его великолепии. Традиционно считается, что самыми лучшими помощниками для зрения являются черника и морковь – действительно, пигменты этих продуктов действительно помогают зрению. К ним обязательно следует добавить зеленые и желтые овощи, которые содержат лютеин и зеаксантин, которые не просто оказывают сильную поддержку нашим глазам, но и укрепляют их. Какие же это продукты полезны для зрения? Вот список, в порядке убывания, продуктов, которые помогают сохранить зрение и даже улучшить состояние наших глаз. Итак, самым полезным для глаз является шпинат, далее идет капуста, белокочанная и листовая, кабачок, кукуруза и брокколи. Это первая пятерка. Во вторую входят брюссельская капуста, листовой салат, стручковая фасоль, фисташки и яйцо – да-да, в желтке яйца много полезного для зрения пигмента. Офтальмологи и специалисты по лечебному питанию советуют использовать какой-то из этих продуктов каждый раз, когда вы кушаете, лучше в свежем виде в качестве салата или его части – так вы сможете постоянно подпитывать свои глазки. Также рекомендованы рыба и ее жирные кислоты Омега 3, натуральное красное вино в малых дозах, грейпфрут. Что еще можно посоветовать женщинам, которые хотят сохранить свое зрение… Во-первых, максимально использовать данные продукты во время диеты, особенно популярных сегодня белковой и кремлевской диет, потому что высокое содержание белков и отсутствие овощей очень плохо влияет на сетчатку глаза. Резко падает зрение у тех, кто курит и злоупотребляет алкоголем, а также тем, кто страдает лишним весом и имеет высокое давление. Для последних вышепредставленные продукты могут стать той палочкой-выручалочкой, которая поможет и зрение улучшить, и нормализовать вес.