От какой одежды нужно отказаться во время тренировок

СоветыЗдоровье
От какой одежды нужно отказаться во время тренировок
Фото: из открытых источников
175 5.0 SkibairSkibair
Наверняка вы видели в тренажерном зале людей, занимающихся босиком. Это не просто привычка

Эксперты утверждают, что если поменьше одеваться во время тренировок, это может принести большую пользу вашему телу. В частности, одна деталь одежды совсем не нужна. Какую деталь из одежды можно упустить во время физических упражнений, рассказывает Muscle & Fitness.

От какой одежды нужно отказаться во время тренировок

Наверняка вы видели в тренажерном зале людей, занимающихся босиком. Это не просто привычка. Многие ортопеды, инструкторы и даже ортопеды говорят, что тренировки без обуви имеют положительные стороны.

Это обеспечивает обратную связь с вашей нервной системой, помогая активировать ягодичные мышцы и корец для улучшения стабильности. Это также помогает укрепить глубокие мышцы, стабилизирующие стопу, что означает улучшение лодыжек, колен, бедер и спины.

Почему тренировки без обуви полезны?

Ноги имеют тысячи нервных окончаний, которые не только помогают лучше ощущать пол, но и сигналы давать легче понимать каждое движение. Ортопеды утверждают: когда вы стимулируете нервы на стопе, лучше чувствуете, на чем стоите, как ходите. Обувь (особенно та, которая имеет дополнительную поддержку и амортизацию) блокирует это "соединение" пола и ног.

Тренировка с босыми ногами также помогает лучше активировать ягодичные мышцы. Не все в полной мере чувствуют свои ягодицы во время приседаний.

Чтобы понять, какую роль играет даже один палец на тренировке, попробуйте следующее упражнение: разуйтесь, поставьте ноги на ширину бедер. Поднимите правую руку в сторону и попросите кого-нибудь нажать на нее. Вы должны сопротивляться давлению и держать руку приподнятой.

Затем проделайте то же, но поднимите большой палец левой ноги. Произойдет лишь маленькая смена, но держать руку станет гораздо труднее.

Это убедительный пример того, как важно ощущать всю ступню для полной стабильности и силы тела. Соединение босых ног с полом обеспечивает связь для лучшей производительности.

Тренировки босиком позволяют лучше оценить спортивную форму и обнаружить слабые места в теле. Вы почувствуете свое тело, особенно ноги, и поймете, что происходит с бедрами, коленями, лодыжками, сможете почувствовать, есть ли проблемы с подвижностью.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Милые признаки того, что ваша кошка по-настоящему...
Милые признаки того, что ваша кошка по-настоящему вас любит
Так выглядит неухоженная женщина: 7 признаков, ко...
Так выглядит неухоженная женщина: 7 признаков, которые это выдают
Рулет «Селедка под шубой»: рецепт известного сала...
Рулет «Селедка под шубой»: рецепт известного салата на Новый год ...
Зодиакальный гороскоп на декабрь 2024 года для вс...
Зодиакальный гороскоп на декабрь 2024 года для всех 12 знаков
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.