Некоторые люди буквально истощают после разговора: наука назвала три причины

Почти каждый знаком с человеком, разговор с которым, кажется, высасывает все моральные и физические силы. В интернете есть название для таких людей — "энергетический вампир", однако, по мнению психологов, все не так однозначно, и часто мы сами в некоторой степени ответственны за такую динамику отношений.

Портал scienceblog.com рассказывает о трех причинах, почему разговор с некоторыми людьми так выматывает, и как этому противостоять.

1. Мы перенимаем настроение других людей

Эмоции заразительны в буквальном смысле, и это один из наиболее хорошо изученных фактов в социальной психологии. Исследовательница организационных процессов Сигал Барсаде поместила обученного актера в небольшие группы и попросила этого человека привнести в комнату определенное настроение. В результате члены группы уловили эмоции, которые демонстрировал актёр.

Так что некоторые люди просто посылают более негативный сигнал, и находиться рядом с ними действительно дорого обходится.

2. Проблемный разговор, который кажется близостью, но ухудшает ситуацию

Второй механизм — это так называемое "совместное обдумывание" — привычка двух людей снова и снова перебирать одну и ту же проблему и возвращаться к одним и тем же негативным чувствам. Психолог Аманда Роуз обнаружила, что совместное обдумывание — это настоящий парадокс: оно сближает друзей, но со временем повышает уровень тревожности и депрессии, потому что бесконечное повторение проблемы лишь усугубляет ситуацию, а не вытаскивает из неё.

Именно здесь рушиться представление об энергетических вампирах, ведь совместное обдумывание требует участия двоих. Друг, который звонит, чтобы в пятый раз обсудить одну и ту же проблему, действительно истощает, но динамика сохраняется только потому, что другой человек продолжает подпитывать её сочувственными вопросами.

3. Односторонний баланс

Третий источник истощения — это простой дисбаланс. Отношения строятся на приблизительной взаимности, негласном ощущении того, что поддержка работает в обе стороны. Человек, который относится к вам исключительно как к сервису, как к эмоциональной свалке, никогда не спрашивая, как у вас дела, нарушает этот договор.

Усталость, которую вы чувствуете, — это точное отражение эмоционального баланса, который движется только в одном направлении.

Важна справедливость

Иногда человек, который вас истощает, — это не манипулятор, а кто-то, кто действительно испытывает трудности. Важно и соответствие. Тот же человек, который вас подавляет, может зарядить энергией другого. Например, человек, который много говорит, истощает тихого человека и радует другого, который тоже много говорит.

Прежде чем решить, что кто-то объективно вас истощает, стоит спросить себя, в нём ли проблема, в вашей личной "химии" или в периоде вашей собственной жизни, когда ваши ресурсы ограничены.

Что вы можете сделать

Некоторая преднамеренная дистанция по отношению к хронически негативным людям — это не холодность, а элементарная гигиена.

Если ловушкой является совместное обдумывание, то решение состоит не в том, чтобы бросить друга, а в том, чтобы изменить свой собственный подход: выслушать один раз, а затем мягко направить разговор на то, что действительно может помочь.

А если ситуация односторонняя, то решение состоит в том, чтобы перестать молча скрывать дисбаланс.