Названа категория людей, которым не стоит злоупотреблять фруктами: о ком речь

СоветыЗдоровье
Названа категория людей, которым не стоит злоупотреблять фруктами: о ком речь
Фото: из открытых источников
263 5.0 SkibairSkibair
Прежде всего, может развиться непереносимость фруктозы

Известно, что фрукты содержат большое количество сахара - фруктозы. И он может быть точно так же вреден, как и тот, что в сладостях и газированных напитках. Прежде всего, может развиться непереносимость фруктозы и, как результат, организм не сможет нормально всасывать ее. Это называется мальабсорбцией фруктозы.

Как определить ее у себя, рассказала диетолог Ольга Безуглая на своей странице в Instagram.

Важные сигналы организма

Фруктоза - это простой сахар, который мы получаем преимущественно из фруктов и некоторых овощей. Если вы потребляете фруктозу и испытываете проблемы с пищеварением, у вас может быть нарушение всасывания фруктозы.

"Помимо фруктозы, подобное влияние также оказывают фруктаны. Непереносимость фруктана может сосуществовать с нарушением всасывания фруктозы или быть основной причиной симптомов", - отмечает специалист.

Среди причин она отмечает следующие:

  • наследственные энзимопатии
  • дисбаланс полезных и вредных бактерий в кишечнике
  • большое потребление рафинированной и обработанной пищи
  • имеющиеся хронические заболевания кишечника
  • воспаление
  • стресс

Симптомами непереносимости фруктозы являются:

  1. тошнота
  2. метеоризм
  3. боль в животе
  4. диарея
  5. рвота
  6. хроническая усталость
  7. нарушение всасывания некоторых питательных веществ, таких как железо

"Кроме того есть доказательства того, что нарушение всасывания фруктозы связано с расстройствами настроения и депрессией. Недавно одно исследование предположило, что мальабсорбция фруктозы была связана со снижением уровня триптофана, который играет большую роль в развитии депрессивных расстройств", - поясняет врач.

Что делать, если вам плохо после фруктов

Для начала следует исключить сахар из рациона. После этого следует определить продукты с высоким содержанием фруктозы в рационе и исключить только их на период обострения.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Чем удобно вертикальное выращивание томатов: секр...
Чем удобно вертикальное выращивание томатов: секреты раскрывает с...
Какие есть струны на гитару
Какие есть струны на гитару
Конец недели сулит огромную удачу трем знакам Зод...
Конец недели сулит огромную удачу трем знакам Зодиака
Как приготовить настоящий витаминный коктейль: со...
Как приготовить настоящий витаминный коктейль: советы фудблогера
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.