Мышечные зажимы шеи и спины. Как справиться с болевым синдромом?

СоветыЗдоровье
Мышечные зажимы шеи и спины. Как справиться с болевым синдромом?
Фото: из открытых источников
450 MaDemMaDem
Пожалуй, самая частая причина возникновения боли в области шеи и спины - это хроническое напряжение соответствующих мышц, которое в большинстве случаев является результатом частичного смещения позвонков, ущемляющих нервы.

Мышца, которая находится в состоянии статического напряжения, сокращается гораздо сильнее, чем это происходит в норме.

В итоге в зажатом мышечном участке нарушается микроциркуляция, и недостаток кровотока приводит к накоплению продуктов метаболизма, оказывающих токсическое воздействие.

Головной мозг, получая болевые сигналы, только усиливает мышечное напряжение в зоне воздействия, в результате чего ещё больше страдает кровоснабжение. Так формируется порочный круг, развивается хронический болевой синдром, который даёт о себе знать при любой, даже самой незначительной нагрузке.

Существуют ли способы решения этой проблемы? Специальные упражнения для шеи и спины могут помочь расслабить мышцы путём усиления кровотока и выведения токсических продуктов обмена веществ.

ижеприведенные упражнения отлично подойдут для людей, страдающих хронической головной болью, а также болью в области спины и шеи.

Пожимание плечами

  • Упражнение выполняется стоя или сидя.
  • Примите естественную позу.
  • Глубоко вдохните, в это же время начинайте поднимать плечи.
  • Доведите плечи до максимальной высоты и отведите их назад.
  • В этом положении начинайте медленно выдыхать.
  • Опускайте плечи, выводите их вперёд.
  • Повторите цикл 4-5 раз.
Упражнение должно выполняться медленно, в размеренном темпе, фокусируйтесь на выполнении каждого действия.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
8 привычек, которые делают людей счастливыми: они...
8 привычек, которые делают людей счастливыми: они действительно р...
Скрытые признаки тревожной привязанности: на что ...
Скрытые признаки тревожной привязанности: на что следует обратить...
Горизонтальные жалюзи оптом и в розницу в «Stream...
Горизонтальные жалюзи оптом и в розницу в «Stream-Market»
Вкусный сытный салат с мясом: рецепт пикантного б...
Вкусный сытный салат с мясом: рецепт пикантного блюда
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.