Лишний вес от работы?

---

Каждому из нас необходимо время на восстановление собственных ресурсов организма, а попросту говоря, время на отдых. И чем была интенсивнее нагрузка, тем более длительный и полноценный должен следовать за этим отдых.

При злоупотреблении работой накапливается излишнее напряжение, и часто, перечень видов отдыха очень ограничен: еда и алкоголь.

Почти каждый трудоголик знаком с неосознанным перееданием, когда вы внезапно съедаете намного больше, чем планировали. Или же, еда становится единственным легкодоступным видом удовольствия.

Человек считает себя обжорой и пытается урезать себя в еде или качестве рациона. Но спасает это слабо, ибо основная причина в том, что человек не дает себе возможность отдохнуть, переключиться, выйти из состояния постоянного стресса.

Еще одни важный момент. Целеустремленные люди в основной своей массе считают, что все можно подкорректировать, приложи они достаточно усилий, и начинают делить рацион, подсчитывать калории, принимать пищу по расписанию.

Все это сбивает организм с толку, он перестает понимать голоден он или нет. Ведь питание, это саморегулирующаяся система, нельзя под усилием воли регулировать дыхание, сон.

С пищеварением та же история. Это работает в своем порядке, нам остается лишь прислушиваться к себе и следовать указаниям.

Важное замечание: если вы человек, который привык надавить и выполнить поставленную задачу, в данном вопросе будьте готовы набраться терпения, и не волноваться по поводу медленного продвижения к цели. А оно будет, скорее всего, именно таким.

Что же стоит делать, чтобы не попасть в этот замкнутый круг? Когда увеличение объемов работы приводит к увеличению вашего веса, а остановить это все у вас нет возможности и сил.

Советы трудоголикам:

1. Придерживайтесь режима приема пищи и отдыха, не игнорируйте их!
2. Умейте говорить «нет»: лишним проектам, дополнительным нагрузкам, нерадивым сотрудникам и всем тем, кто увеличивает вашу нагрузку на работе.
3. Восстанавливайте не только физический, но и эмоциональный ресурс. Найдите дело, которое будет вас заряжать и вдохновлять. Обязательное условие: процесс должен нравиться больше, чем результат.
4. Прислушивайтесь к организму. Кормите его, если он действительно голоден, не игнорируйте.
5. Если на спорт времени не осталось, больше двигайтесь в течение дня: поднимайтесь не на лифте, не делегируйте никому обязанность отнести документы в соседний офис.