Какие витамины нужно женщинам после 35 лет

---

С наступлением холодного сезона наш организм нуждается в дополнительной поддержке. Мы выяснили, какие витамины необходимо принимать женщинам, чтобы зимой не столкнуться с авитаминозом и сохранить идеальное здоровье!

С приходом зимы из нашего рациона пропадают сезонные овощи и фрукты — главный источник витаминов, который поддерживал наш организм на протяжение весны и лета. Чтобы пережить несколько месяцев холодов и морозов с минимальными потерями, можно разнообразить свое питание зеленью и сухофруктами или же прибегнуть к помощи аптечных витаминов.

Чтобы правильно подобрать для себя витаминные комплексы, в первую очередь необходимо узнать, в каких микроэлементах нуждается ваш организм. Самый простой способ это сделать — сдать кровь на анализ на концентрацию витаминов. Этот шаг поможет выяснить, есть ли у вас недостаток витаминов и каких именно веществ вам не хватает. Мы не советуем бежать в аптеку за мультивитаминными комплексами по одной причине: избыток витаминов гораздо хуже, чем их недостаток. Это вам скажет любой врач-гастроэнтеролог.

Узконаправленные и сбалансированные комплексы из двух-трех витаминов гораздо более мудрый выбор, ведь благодаря им вы сможете решить проблему точечно, а не палить из всех орудий вхолостую.

Женщинам после 35 лет особенно актуально принимать витаминные комплексы, чтобы укреплять иммунитет в сезон гриппа и простуды, сохранять красоту и здоровье ногтей и волос, поддерживать баланс коллагена и эластина в коже и бороться с тревожностью на фоне осенней депрессии.

Сохраняем иммунитет

Наверняка вы слышали, что для сохранения здоровья в холодный сезон необходим витамин С. Для поддержания этого элемента на достаточно уровне вам хватит подручных средств: отвара шиповника и цитрусовых. Гастроэнтерологи не рекомендуют шипучий витамин С в таблетках для постоянного приема из-за высокой степени кислотности. По крайней мере, желудок вам за эти таблетки «спасибо» не скажет.

Для сохранения иммунитета врачи советуют принимать комплекс со сбалансированным содержанием витаминов. Одни из лучших, по мнению врачей, это «Ветерон», содержащий витамины A, E и С, и сбалансированный мультивитаминный комплекс «Мульти-табс Иммуно Плюс».

Поднимаем настроение

Витамины помогают бороться с сезонной депрессией и тревожностью: комплекс Магний + В6 помогает поднять настроение, успокоить нервную систему. Использовать их можно без рецепта врача, главное — не забывать принимать одну таблетку в течение месяца. Курс можно повторять через три месяца.

Сохраняем молодость

Уверены, вопрос сохранения красоты и молодости волнует абсолютное большинство женщин. Верными помощниками в этом деле станут комплексы, построенные на сочетании цинка, селена и магния: они улучшают состояние ногтей, волос и укрепляют кости. После 35 лет стоит принимать кальций, ведь этот микроэлемент с возрастом вымывается из организма: волосы тускнеют, ногти ломаются, а кости становятся хрупкими.

Для поддержания запасов коллагена не помешает пропить курс жидкого коллагена, главное, при выборе отдавайте предпочтение морскому коллагену с низким молекулярным весом, ведь так улучшается восприятие состава организмом. Особой популярность сейчас пользуется комплекс кальций + D3: он помогает поддерживать необходимый уровень витамина D в организме, что особенно актуально в холодный сезон, когда солнце не слишком балует нас свои цветом.