Полезные советы на все случаи жизни

Как взбодриться, если совсем не выспался

Главная Советы Другие советы 28.10.2021 в 23:50 198 0.0 из 5 / 0 Vikica
Как взбодриться, если совсем не выспался
Фото: из открытых источников
Мы выяснили, что делать, если все время клонит в сон по утрам, и рассказываем, как побороть это чувство.
Для современного человека, живущего полной жизнью, проблема недосыпа чуть ли не самая животрепещущая.

Выпейте кофе по-научному

Говорят, что короткий сон после чашечки кофе помогает усилить эффект от напитка в несколько раз. Микросон, именно так называются эти 15-20 минут в кровати, помогает восстановить силы и подготовить организм к действию кофеина.

Механика подобной power nap техники следующая: вы выпиваете небольшую чашечку крепкого кофе (для пущего эффекта можно еще закусить горьким шоколадом), и ложитесь спать, ставя будильник максимум на 20 минут, чтобы успеть встать до наступления фазы глубокого сна. Как раз ко времени пробуждения кофеин начнет действовать на организм, а сон усилит бодрящий эффект.

Пожуйте мяту (или что-то с мятой)

А если мяты под рукой нет, то вполне сгодится ментоловая жевательная резинка, тем более, что и эффект от нее будет в два раза ярче. Ментол сам по себе действует как энергетик, возбуждая организм, а жевательные движения активизируют мозг, который начинает думать, что сейчас необходимо будет начать процесс переваривания пищи. Для этого он вырабатывает инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Умойте руки

В буквальном смысле ополосните кисти холодной водой. Не лицо, не голову, не тело, но именно руки. Такой прием позволяет быстро прийти в себя и хорош не только, как метод борьбы с сонливостью, но и при желании охладить себя в жару, а также, чтобы снять нервное напряжение в стрессовой ситуации. Подобная реакция связана с тем, что наши руки обладают точками-соединениями со всем нашим организмом (вспомните техники восточного массажа).

Сделайте массаж

Наше тело имеет несколько точек, умеренное давление на которые позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что в том числе приводит к избавлению от сонливости.

Сделайте себе массаж, медленно круговыми движениями нажимая на макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать крепеж для шин
Как выбрать крепеж для шин
Как использовать и чем полезны сушеные грибы?
Как использовать и чем полезны сушеные грибы?
На каких вещах нельзя экономить
На каких вещах нельзя экономить
Как разорвать сильную энергетическую привязку к м...
Как разорвать сильную энергетическую привязку к мужчине
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: