Как устроить день здоровья

Выспаться, приготовить вкусную и правильную еду, позаниматься спортом… Мы выбрали пять способов превратить обычный день в день здоровья!

Утро

Придумайте для себя утренний ритуал. Например, поваляйтесь в  постели лишние 5 минут после звонка будильника, а перед завтраком выпейте стакан воды и съешьте банан или яблоко. Это зарядит вас энергией!

День

Чтобы получился настоящий день здоровья, больше двигайтесь. В будний рабочий день (если вам позволяет рабочая ситуация) меньше пользуйтесь телефоном и электронной почтой, лучше лишний раз подойдите и лично передайте информацию коллегам. И отношения укрепятся, и здоровье!

В выходные чаще ложитесь отдохнуть, особенно после обеда – просто прикройте глаза на несколько минут. Пробудившись, вы будете чувствовать себя гораздо лучше!

Вечер

Ближе к окончанию дня отвлекитесь от дел и подумайте о планах на сегодняшний вечер или на завтрашний день. Так вы уменьшите напряжение, накопившееся за день.