Как снизить давление без таблеток

---

Как снизить давление без таблеток? Когда человек попадает с высоким давлением в больницу, то его начинают лечить большим количеством капельниц и таблеток.

Лечение человека закончилось и его отправили домой. Но все при этом понимают, что таблетки дают осложнение на щитовидную железу, почки, печень, кишечник. Через некоторое время дома начинается то же самое. Давление опять начинает зашкаливать. В больнице симптомы убрали, а причины остались. Можно ли снизить давление без таблеток?

Мероприятия по снижению давления

Одним словом, нужно менять питание, заниматься утренней зарядкой, йогой, менять отношение к себе. Но обо всем подробно.

В первую очередь, необходимо убирать лишний вес. Известно, что большая часть тучных людей становятся гипертониками. Поэтому стиль питания нужно поменять. Любовь к пирогам, сладостям, жирному мясу, консервам, колбасам ничего хорошего не принесёт.

Эти вредные продукты врачи советуют заменить нежирной рыбой, свежими салатами, овощами, кашами. Кстати, свежие салаты и овощи должны составлять 45% вашего рациона. После шести часов вечера холодильник должен быть на замке, так как кушать на ночь вредно. Все диетологи вам посоветуют принимать пищу 6 раз на день маленькими порциями.

Употребляйте мало соли. Одна неполная чайная ложка соли – это ваша норма на день. Очень тяжело, конечно, не кушать ничего солёненького. Если же вы хотите солёный огурчик на ужин, то не посолите кашу. Будьте очень внимательны к соли.

Улучшайте свой состав крови. Кровь, алкоголь, курение может привести к сгущению крови. Густая кровь может быть причиной высокого давления даже у людей с нормальным весом. Морепродукты, чеснок, клюква, рябина – это все будет вам разжижать кровь, так как в данных продуктах есть природный аспирин. И это без всякой химии!

Займитесь танцами, делайте утреннюю зарядку, ходите на небольшие расстояния пешком. Утренняя зарядка должна быть не меньше получаса, должна быть несложной, неутомительной. Если у вас есть неуверенность в нагрузках, то можно посоветоваться со своим врачом. Не забывайте, что поднимать тяжести нежелательно, так как это может привести к временному резкому повышению давления.

Избегайте стрессовых ситуаций. Никого не удивит, что ссора с супругом или война с начальником вызывает повышение давления. Научитесь адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Ведь очень многие болезни от нервов, поэтому нужно себя беречь. Полезно иногда и промолчать.

Заведите собаку. Терапия «домашними животными» доказана многими врачами. Установлено, что чтение вслух и беседа повышает давление, а чтение про себя и общение с собакой давление значительно понижает.